Pratique de yoga à domicile

3 asanas d'après-midi

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Pour que la nourriture soit bien digérée et plus facile à penser, consacrez 10 à 12 minutes à ces trois exercices simples.

Se remettre au travail juste après un déjeuner copieux n'est pas la meilleure idée. Pour que la nourriture soit bien digérée et plus facile à penser, consacrez 10 à 12 minutes à ces trois exercices simples. Ou promenez-vous au grand air pendant 15 à 20 minutes.

  1. Sukhasana Une posture simple, qui aidera à ouvrir le bassin et à étirer les muscles et les chevilles fessiers, et lorsque vous ajoutez une légère inclinaison vers l'avant - et le bas et le milieu du dos. Si vos genoux sont trop éloignés du sol, placez un bloc spécial sous vous pour éliminer les contractions musculaires de la cuisse. Respirez lentement et profondément, en vous concentrant sur les sensations dans le corps. Une minute plus tard, pliez vos coudes et faites-les pivoter alternativement vers l'avant, en faisant un mouvement dans les articulations de l'épaule. Cet exercice aidera à soulager l'estomac en cas de suralimentation.
  2. Papillon Pose. Cet simple asana étire parfaitement la surface interne des cuisses et ouvre doucement l'aine. Elle libère de l'énergie sexuelle et lui donne le pouvoir de contrôler. Si vous voulez ajouter de l'intensité, tenez vos chevilles et poussez doucement vos coudes sur vos genoux.
  3. Twist assis. Surveillez attentivement vos sentiments et arrêtez-vous si vous vous sentez mal à l'aise. Essayez d’étirer la colonne vertébrale à chaque inspiration et de vous courber un peu plus pendant l’expiration. Vous pouvez également tourner la tête vers l'épaule si cela ne provoque pas de sensations désagréables dans le cou. Ne forcez pas le mouvement et maintenez la pose pendant une minute pour chaque côté.
Photo: joshkrameryoga / instagram.com

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