TYPES D'ASANAS

Bakasana

Crow pose.

Technique:

  1. Asseyez-vous sur vos hanches. Gardez les pieds joints et placez vos paumes devant vous, à la largeur des épaules. Appuyez fermement vos paumes contre le sol, transférez-leur le poids du corps.
  2. Écartez vos genoux et inclinez le corps légèrement en avant.
  3. Soulevez le bassin du sol en gardant le poids du corps sur les paumes. Équilibre
  4. Pliez légèrement vos coudes. Cuddle up.
  5. Inspirez, et pendant que vous expirez, avec une grande concentration, inclinez lentement le corps vers l'avant et essayez doucement de tirer les orteils du sol. Si le poids du corps repose sur les paumes des mains, alors vous équilibrez délicatement le pied du sol.
  6. Restez en asana 7 respirations (si vous tombez - relevez-vous).
  7. Compensez vos poignets - appuyez vos paumes avec le dos de vos mains sur le tapis.

Regarde la vidéo: YOGA tutoriel pour le corbeau - YOGAventure tutorial for bakasana (Octobre 2019).

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