Pratique de yoga à domicile

3 conditions pour une posture parfaite

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Souvent, nous nous débattons avec les conséquences, sans prêter attention à la base du problème.

Une posture correcte ne résulte pas uniquement d'un entraînement régulier et d'exercices sur la ceinture scapulaire. Très souvent, en essayant de corriger notre forme externe, nous luttons contre les conséquences, sans prêter attention à la base du problème.

Nous vous recommandons de faire attention à ces 3 points - et de corriger la posture de manière constante, en commençant par le bas.

Pieds de santé

Si vous avez les pieds plats dans une certaine mesure, commencez à travailler sur votre posture avec une solution à ce problème. La meilleure chose à faire est de contacter un thérapeute de yoga et d’obtenir une tâche personnelle pour une exécution quotidienne.

Nous avons décrit les principes généraux et les exercices dans les articles "La santé du dos dépend des pieds" et "Les meilleurs exercices pour la santé des pieds".

Forts muscles des hanches et des fesses

Le message principal est le suivant: si les muscles des jambes et des fesses sont en bonne forme et reçoivent une charge quotidienne suffisante, le corps sera automatiquement maintenu dans la bonne position.

Vous pouvez entraîner ces muscles vous-même à l'aide des exercices décrits dans les articles: "5 asanas pour renforcer les cuisses et les fesses", "Kriya Frog", "Fesses brésiliennes: diagnostic, postures de stabilisation et exercices pour les fesses élastiques"

Forts muscles de l'écorce

Vous n'avez pas besoin de vous rappeler de redresser vos épaules si vous renforcez suffisamment les muscles lombaires et abdominaux. Ensuite, ils vont eux-mêmes garder la colonne vertébrale droite, tout comme une main ferme tient une épée.

Pour renforcer les muscles abdominaux et le bas du dos, utilisez les exercices décrits dans les articles: "5 variations d’asanas pour une presse forte", "7 meilleurs asanas pour renforcer la presse".

Et seulement après avoir rendu la partie inférieure de votre corps forte et stable - allez aux asanas pour la santé de vos épaules. Par exemple, à Gomukhasane. Photo: //www.instagram.com/kristenpro/ //www.instagram.com/hikingbangers/

Regarde la vidéo: La position PARFAITE - Le dos Droit - Musculation (Juin 2021).

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