Pratique de yoga à domicile

4 asanas qui réveilleront votre déesse intérieure

Faites ces asanas pour que la déesse intérieure vous récompense de sa bienveillance.

Le yoga est une occasion de développer non seulement la conscience, la force intérieure et physique, la volonté et le caractère. Pendant la pratique, nous pouvons faire appel à notre déesse intérieure, qui apportera ses dons, son aide et sa sagesse dans votre vie: essayez ces 4 asanas afin qu’elle puisse vous récompenser de sa bienveillance.

  1. Déesse pose. Écartez vos jambes, tournez vos pieds pour que vos orteils soient tournés dans différentes directions et asseyez-vous profondément pour que vos genoux forment un angle de 90 degrés. Fixez cette position et imaginez comment votre corps se soulève des muscles de vos jambes et de votre abdomen remplis de force. Conseil: assurez-vous que vos genoux affleurent votre orteil central et ne sont pas déplacés vers votre pouce.
  2. Chose sauvage. Une pose avec un titre ludique vous aidera à exprimer votre joie et votre bonne humeur. Prenez la sangle latérale, posez la jambe supérieure au sol derrière vous, pliez-la au genou à l’angle désiré et retirez le talon du sol - poussez le sol avec un orteil comme si vous portiez des chaussures à talons hauts. Relevez vos hanches et tendez le haut de votre bras le long de votre tête pour que votre aisselle soit tournée vers votre oreille. En vous étirant, imaginez à quel point le vent glisse sur vos vêtements en répétant les contours de votre corps. Astuce: gardez votre jambe droite stable, comme si vous étiez toujours dans une pose de planche latérale. De cette façon, vous pouvez également étirer la surface latérale du corps ou ouvrir la poitrine, cambrée dans le dos.
  3. Danseuse Pose. Bien que la divinité Nataraj, que nous honorons en exécutant cet asana, soit un homme, la posture de la danseuse aidera à révéler sa féminité, à développer un sens de l'équilibre, de la souplesse et de la force. Imaginez qu'avec votre danse vous glorifiez la vie sous toutes ses formes et que votre cœur rempli de joie monte au ciel. Astuce: poussez votre pied en tenant sa main - cela aidera à soulager la compression du bas du dos et à ouvrir davantage la poitrine.
  4. Pose de sirène. Pendant cet asana, votre corps est tourné sur le côté, les bras sont pliés derrière la tête, le pied du pied derrière celui-ci est situé sur la courbe intérieure du coude d'une main et la tête repose sur l'épaule de l'autre. Avancez vos hanches et imaginez-vous comme une créature merveilleuse et séduisante! Astuce: en tirant sur votre jambe arrière, imaginez que vous déplacez simultanément votre pied avant vers le mur derrière vous. Cela vous aidera à soutenir votre bas du dos, permettant ainsi à l’énergie de remonter dans le dos.
Pour vous sentir comme une déesse, vous n’avez pas besoin d’être un yogi expérimenté ou d’avoir un corps parfaitement entraîné - c’est suffisant pour accepter tout ce qui vous donne la vie et rester calme, même lorsque la tempête fait rage. Rappelez-vous les sensations que vous ressentez lors de l'exécution de ces asanas, sauvegardez-les et transférez-les du tapis à votre vie quotidienne.