Pratique de yoga à domicile

5 asanas pour vaincre le blues de l'hiver

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Asanas, qui aideront à survivre à la période de morosité et à sortir de l'état opprimé.

En hiver, nous nous sentons souvent déprimés. Pratiquez ces asanas pour remplir votre cœur d'énergie et affrontez de bonne humeur les derniers jours froids.

Méditation avec Anjali sage

Commencez la pratique en position assise. Asseyez-vous de telle manière que vous vous sentiez à l'aise et que votre dos ne soit pas arrondi. Avec la couronne tirée vers le haut, les os sciatiques vers le bas. Découvrez vos épaules.

Les yeux fermés, ramassez vos mains dans le mudra d'Anjali à la poitrine. Restez dans cette position pendant 5 minutes. La respiration est profonde et mesurée. Si vous vous sentez très déprimé, mettez vos mains dans un mudra derrière votre dos.

Garudasana

Restez en position assise. Étirez vos bras devant vous et couvrez votre gauche avec votre droite. Pliez les bras et les coudes au même niveau que les articulations des épaules. Étirez vos coudes en avant. Retenez votre souffle pendant 10 cycles, puis changez de main.

Utthita Parshvakonasana

Debout dans Virabhadrasan II, placez votre main droite sur votre jambe. Si une version compliquée est disponible - paume au sol - exécutez-la. Atteignez votre main gauche en tirant la colonne vertébrale et le côté.

Donner le bassin un peu en avant afin que le corps est dans le même plan. Restez dans l'asana pendant 10 cycles de respiration. Respirez profondément en le révélant. Répétez de l'autre côté.

Urdhva Mukha Shvanasana

Vous pouvez entrer dans les asanas d'Adho Mukha Shvanasana et de Kumbhkasana. Ouvrez la poitrine en étirant la colonne vertébrale. Levez légèrement votre menton et regardez en avant. Restez dans l'asana 10 cycles de respiration.

Gomukhasana

Asseyez-vous à Dandasana. Passez avec votre pied droit sur le gauche. Les pieds des deux jambes tirent jusqu'aux fesses. Étirez-vous derrière la couronne, les os sciatiques reposent sur le sol. Tenez l'asana pendant 15 cycles de respiration. Respirez profondément et uniformément. Puis changez la croix des jambes.

Photo: chelseasyoga / instagram.com

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