Pratique de yoga à domicile

5 asanas pour la bonne humeur

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Ce complexe ne passe pas beaucoup de temps, mais il chargera certainement avec une énergie positive.

Parfois, la bonne humeur semble disparaître quelque part, le blues et l’ennui nous attaquent. Si vous voulez retrouver une bonne humeur, essayez ce complexe asana simple, qui vous procure instantanément une énergie positive.

  1. La pose de l'arbre. Tenez-vous dans la pose de la montagne. Transférez le poids sur votre pied gauche. Relevez le pied de la jambe droite vers la cuisse gauche et retrouvez l'équilibre (le bassin est tourné vers l'avant). Pliez vos bras sur votre poitrine. Pour compliquer la pose, étirez vos bras vers le ciel, comme dans la pose de la montagne. Répétez de l'autre côté
  2. Pose d'un enfant heureux. Étirez vos genoux contre votre poitrine, saisissez vos orteils avec votre index et votre majeur. Ensuite, tirez les talons vers le plafond, le coccyx reste sur le sol. Vos genoux seront dans la région des omoplates. Vous pouvez monter sur votre dos en massant doucement la colonne vertébrale
  3. Pont de pose. Roulez sur le dos, pliez les genoux et rapprochez vos talons de vos os sciatiques. Appuyez sur les pieds dans le tapis et soulevez le bassin. Les épaules reposent strictement sur le tapis. Tissez vos doigts dans la serrure sous le bassin. Tendez vos hanches, allongez votre coccyx vers vos genoux et maintenez en même temps le menton loin de votre poitrine
  4. Pose d'oignons. Allongez-vous sur le ventre, le front au sol. Saisissez les chevilles avec vos mains de l'extérieur et montez dans la Pose de l'Arc. Essayez de porter le poids plus sur le bas-ventre que sur les hanches ou les côtes. Tirez le pied en arrière, en vous soulevant plus haut
  5. Tenez-vous sur les épaules avec un soutien. Soulevez vos hanches et placez une brique sous elles. Sinon, placez le bas du dos dans votre paume. Redressez vos jambes et tirez les chaussettes sur vous. Assurez-vous qu'un angle de 90 degrés est maintenu.
Photo: pocketdwarf / instagram.com

Regarde la vidéo: Le YOGA qui donne le SMILE : : 5 positions faciles & rapides pour être de bonne humeur ! (Novembre 2021).

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