Pratique de yoga à domicile

5 asanas pour du bon sexe

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Détendez-vous et préparez votre corps pour des sensations vraiment vives.

Voici 5 asanas qui détendent et ouvrent les articulations de la hanche. Restez dans chacune des positions pendant 1 à 2 minutes en respirant lentement et profondément. Concentrez-vous sur les sensations dans le corps et profitez de la pratique.

  1. Torsion dans la pose de Bogigni. Écartez vos jambes, tournez vos chaussettes de 45 degrés, placez vos mains juste au-dessus de vos genoux. Pliez les genoux à angle droit et penchez-vous en avant, puis étirez-vous avec une épaule en fixant vos yeux sur l'épaule opposée. Gardez vos hanches droites et vos bras droits.
  2. Épéiste. Excellent étirement pour tout le bas du corps, ce qui aidera également à développer la mobilité de la cheville. Agenouillez-vous et faites un pas sur le côté en pliant le genou et en plaçant le talon à un niveau avec le genou de la jambe opposée. Ouvrez vos bras en diagonale en appuyant votre avant-bras contre l'intérieur de votre cuisse. Balancez-vous d'un côté à l'autre pour augmenter l'amplitude de mouvement.
  3. Grenouille. Cette posture est idéale pour soulager les tensions du bas du dos. Prenez une position ventrale, serrez vos genoux contre votre poitrine et maintenez le bas de vos jambes avec vos mains, en tirant votre tête vers vos genoux.
  4. Fente sur le côté. Placez les pieds légèrement plus larges que les hanches et tournez légèrement les orteils vers l'extérieur. Pliez un genou, penchez-vous en avant, le dos droit, et touchez le sol du bout des doigts.
  5. Pose De Colombe. Prenez les chiens assis ou face au bar, soulevez une jambe et posez-la sur le genou à côté du poignet. L'autre jambe doit rester droite derrière vous. Tenez le corps bien droit ou penchez-vous en avant, le dos droit, les bras devant vous. Cet asana vous permettra de développer la mobilité des muscles fessiers et des fléchisseurs de la hanche.
Photo: yogawithbriohny / instagram.com

Regarde la vidéo: 4 postures de yoga pour booster la libidoELLE Yoga (Septembre 2021).

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