Pratique de yoga à domicile

5 asanas pour gagner en confiance

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Exercices qui créeront un sentiment de soutien interne.

Qu'est-ce qui distingue une personne confiante? Posture correcte, poitrine ouverte et fermeté et calme dans la voix. Si vous pratiquez ces cinq asanas chaque jour, même pendant une minute, vous aurez tout cela.

  1. Paschima Namaskarasana (geste de prière dans le dos). Un des exercices les plus efficaces pour corriger le piqué: il suffit de joindre les mains dans le «namaste» derrière le dos! Sa commodité est que vous n'avez pas besoin d'un gymnase pour vous entraîner. Rappelé sur la posture - faire cette asana. Peu à peu, ces muscles dégradés par des épaules toujours abaissées commenceront à s'animer et vous garderez naturellement le dos droit.
  2. Garudasana (posture de l'aigle). Cet asana travaille également avec les muscles des épaules. Et comme un travail sur la posture, cela peut être fait sans utiliser les jambes. Par exemple, assis à votre bureau.
  3. Navasana (posture de bateau). Maintenant, vous devez travailler sur le centre ombilical - sans y parvenir, vous pouvez oublier la confiance en soi. Tenez la posture pendant au moins une minute en respirant lentement et profondément. C'est aussi une posture d'équilibre, ce qui est bon pour le cerveau. Une excellente option pour redémarrer lorsque la tension est hors échelle.
  4. Dhanurasana (posture de Luka). Cette asana ouvre la poitrine, recueille le prana au centre du nombril et brûle en même temps la graisse sur la taille et les hanches. Assez de raisons pour le pratiquer, non? Cet asana est particulièrement utile pour les femmes qui ont du mal à gérer leurs pensées et leurs émotions.
  5. Virabhadrasana II (posture de guerrier). Et cet asana développe détermination et détermination. Il est particulièrement important de le pratiquer à ceux qui achèvent rarement les choses ou ne savent pas comment atteindre leurs objectifs. Pratiquez-le avec une respiration profonde et lente chaque jour, une minute pour chaque jambe.
Photo: aurorabowkett / instagram.com

Regarde la vidéo: YOGA pour la confiance en soi (Novembre 2021).

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