TYPES D'ASANAS

Baddha Konasana

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Pose Corner.

Technique:

  1. Asseyez-vous Dandasana (personnel de posture).
  2. Pliez vos genoux et reliez les semelles.
  3. Amenez les pieds aussi près que possible du bassin.
  4. Si les hanches ne tombent pas au sol, asseyez-vous sur une couverture pliée.
  5. La hauteur du support doit être telle que les genoux tombent au niveau du bassin.
  6. Détendez les pieds, vous pouvez écarter les talons et tourner les pieds avec les semelles vers le plafond.
  7. Posez vos mains sur le sol ou les briques derrière vous pour étirer le corps et ouvrir la poitrine.
  8. Tenez la pose pendant 1-2 minutes.

Regarde la vidéo: How To Do Baddha Konasana. Ashtanga Yoga (Mars 2020).

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