Pratique de yoga à domicile

5 raisons de pratiquer la pose inversée du guerrier

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Une seule posture - mais pas moins de cinq avantages pour le corps.

On retrouve assez souvent cet asana dans la composition de séquences dynamiques, d'abord Planck, puis Dog face cachée, puis la pose inversée du guerrier. De ce fait, il s'avère souvent que les asanas sont exécutés de manière quelque peu désordonnée et peu fréquente. En attendant, il s'agit d'une posture extrêmement saine - ce sont ses 5 principales propriétés bénéfiques, au minimum.

  1. Renforce le devant des jambes. Guerrier pose - excellentes jambes de soutien en bonne forme. Dans cet asana, en raison de l'inclinaison, la charge augmente, ce qui rend plus difficile le maintien de l'équilibre, ce qui signifie que les muscles des jambes sont inclus de manière encore plus active dans le travail. La chose principale est de ne pas tricher, garder l'angle au genou à 90 degrés, la cuisse doit être parallèle au sol.
  2. Renforce la presse. Afin de reconstruire cet asana, vous devez également inclure les abdominaux dans le travail - sinon, vous commencerez à vous déplacer sur le côté. Bien sûr, les sensations ne seront pas aussi vives que chez Planck, mais cela ne signifie pas que l’asana n’est pas efficace pour la presse. Penchez-vous un peu plus fort et le résultat ne sera pas long.
  3. Développe un équilibre. Dans la pose inversée d'un guerrier, il est plus difficile de garder l'équilibre que dans la seconde pose d'un guerrier, par exemple. C'est une excellente posture pour le développement de l'équilibre. L'essentiel est d'éviter les blessures, essayez de vous affaisser très soigneusement et lentement, si vous savez que l'équilibre et la coordination ne sont pas encore votre force.
  4. Révèle la surface latérale du corps. Nous n'utilisons pas souvent cette partie de notre corps dans la vie, raison pour laquelle beaucoup de gens s’inclinent avec beaucoup de difficulté. Si vous souhaitez travailler - tendez la main la plus activement redressée vers l'arrière, si la surface latérale du corps est asservie - pliez légèrement le bras dans le coude et ajustez l'étirement vous-même.
  5. Développe la volonté. Dans cet asana, vous n'êtes pas trop paresseux - c'est assez fort. Il est conseillé de rester plus de 5 cycles respiratoires afin de renforcer non seulement le corps, mais aussi la volonté. Essayez de respirer par un lieu de tension - vous concentrer sur la respiration vous aidera à vaincre la fatigue et le désir de vous échapper d'une posture.
Photo: michelleweinhofen / instagram.com

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