Pratique de yoga à domicile

5 asanas de l'épuisement professionnel

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Une série d'exercices qui soulagent les effets du stress.

Le complexe est conçu spécifiquement pour résoudre les problèmes rencontrés par une personne qui a subi un stress. En raison du pranayama et de la respiration sous le métronome, les exercices rétablissent l'équilibre mental et émotionnel et aident à normaliser les processus hormonaux et métaboliques.

Paschimottanasana

Dans cet asana, assurez-vous que le ventre a été pressé contre les cuisses. Si nécessaire, pliez les jambes au niveau des genoux. Tirez le visage vers le bas pour étirer le cou. Étiré le long de la colonne vertébrale dans la couronne.

Dhanurasana

Prenez les chaussettes sur le dessus. Couvrir la paume avec la montée des pieds, les orteils reposent contre les poignets. Avec vos pieds, tirez-vous légèrement vers l'arrière, en étendant les épaules et les omoplates, et ouvrez votre poitrine. Le pivot est le nombril.

Bakasana (variation)

Placez vos jambes légèrement plus larges que les épaules. Les mains sous les pieds, les paumes levées. Poussez avec vos mains depuis les jambes, tirez le long de la colonne vertébrale vers le haut de la tête, regardez au sol et essayez de redresser complètement votre dos. Rise sur les chaussettes.

Inclinez vers l'avant sur les chaussettes

Les jambes sont restées dans la même position que dans la pose précédente. Pliez vos genoux et étirez vos bras en avant, le dos droit, les bras et le dos dans le même plan. Rise sur les chaussettes. Et en gardant le dos droit, en ne lui permettant pas de se cambrer, essayez de redresser un peu vos genoux, en étirant progressivement la surface arrière des jambes.

Bakasana

Gardez les bras aussi droits que possible aux coudes. Les genoux sont situés sous les aisselles, tirez vos jambes pour vous, en essayant de ne pas soulever le bassin trop haut et étirez-vous le long de la colonne vertébrale de la couronne.

Photo: martina_sergi / instagram.com

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