Pratique de yoga à domicile

5 asanas pour la récupération d'énergie

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Si vous vous sentez fatigué - reportez-vous aux ressources internes. Ces exercices vont vous aider.

Les causes de la fatigue peuvent être non seulement la congestion et le surmenage au travail, mais aussi les émotions. Faites attention à eux, comprenez-les. Et pour soulager les tensions des muscles du corps - pratiquez ces 5 asanas.

Vrikshasana

Debout à Tadasan, transférez le poids sur votre jambe droite, pliez votre jambe gauche et placez votre pied sur la surface interne de la jambe de soutien. Levez les mains sur les côtés avec vos paumes vers l'intérieur ou joignez-les dans un namaste.

Appuyez fermement le pied sur le sol, tirez vers le haut avec vos mains. Twist le bassin, genou plié repousser en arrière. Sentez l'étirement et la force du corps. Regardez en face de vous pour l'équilibre.

Uttanasana

En position debout, le dos droit, penche-toi vers les jambes. Si elle est arrondie, réduisez la pente. Gardez vos jambes droites aussi. Ne pas pincer le cou. Tirez-le. Se détendre.

Ardha Matsyendrasana

Asseyez-vous avec les jambes étendues devant vous. Pliez votre jambe gauche et passez dessus avec la droite. Pliez la jambe droite et placez le pied sur les fesses gauche. Tenez votre coude droit contre la cuisse gauche de l'extérieur.

Tournez le corps vers la gauche, coupant le coude de la jambe et de la paume droite du sol. Tirez derrière la couronne pour garder le dos droit. En inspirant, augmentez la traction, en expirant, approfondissez la torsion.

Balasana

Asseyez-vous sur les talons. Expirez, penchez-vous au sol. Mets tes mains devant toi. Pendant que vous inspirez, prenez-les pour étirer votre dos, pendant que vous expirez, détendez-vous. Gardez une respiration calme. À chaque expiration, sentez la tension disparaître.

Savasana

Allongez-vous sur le dos et écartez légèrement les bras et les jambes. Détendez-vous, laissez vos pieds s'écarter des côtés. Les paumes sont tournées vers le plafond. La tête est droite. À chaque expiration, sentez-vous plus détendu, mais maintenez la conscience.

Pendant la pratique des asanas, gardez votre respiration calme et uniforme. Essayez de respirer profondément pour vous détendre davantage et soulager la fatigue. Pour effectuer ces asanas, vous n'avez pas besoin de faire beaucoup d'efforts. Pratiquez-les quand vous avez besoin de récupérer. Cela ne prendra pas plus de 10 minutes.

Photo: bentley.likethecar / instagram.com

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