Pratique de yoga à domicile

5 asanas qui renforcent l'attractivité féminine

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Ces exercices aideront à activer le charme naturel féminin.

L’impression la plus agréable reste celle d’une femme dont la beauté vient de l’intérieur. Pour ce faire, vous devez maîtriser le seul et unique art - la relaxation. Cela ne signifie pas que vous devez vous allonger sur le canapé et ne rien faire. Au contraire, une telle approche a peu de chances d’être efficace. Mais si vous utilisez des asanas pour étirer le dos - la surface "lunaire" du dos et des jambes, vous découvrirez alors un état de paix et de silence profond. Et, croyez-moi, cela reflètera parfaitement votre apparence.

  1. Incliner vers l'avant avec la semelle. Asseyez-vous sur le sol. Tirez les jambes devant vous. Tournez le rouleau sur le tapis et placez-le sur le devant de vos hanches. Étirez vos mains aux pieds et attrapez les orteils. Laissez le ventre être soutenu par un support. Respirez uniformément et profondément pendant cinq cycles de respiration.
  2. Posture assise. Asseyez-vous sur le sol et écartez vos jambes plus largement. Mettez vos mains sur vos hanches. En écartant les paumes des mains, soulevez le corps et ouvrez la poitrine. Appuyez vos talons contre le sol et serrez vos genoux. Maintenez cette position pendant cinq cycles de respiration. Respirez profondément et de manière uniforme en attirant l'attention sur l'abdomen.
  3. Vasishthasana Tout d'abord, entrez le chien pose pour le visage caché. Tournez tout le corps vers la gauche - équilibre sur votre jambe gauche et votre bras gauche. Pliez la jambe droite au genou, saisissez le gros orteil et tirez la jambe vers le haut. Appuyez fermement votre paume gauche sur le sol et étirez vos doigts. Dirigez le côté gauche de la poitrine en avant et votre épaule droite en arrière. Respirez uniformément et profondément pendant cinq cycles de respiration. Répétez l'asana dans l'autre sens.
  4. Padmasana. Pliez les jambes en lotus (ou croisez-les simplement dans une pose simple si les articulations de la hanche ne sont pas ouvertes). Amenez les pieds aussi près que possible des aines. Détendre l'estomac, étirer la colonne vertébrale. Mets tes mains sur tes genoux. Respirez doucement et profondément. Restez dans la posture du lotus aussi longtemps que vous le pouvez. Attention directe au bas-ventre. Cette posture est très utile lors du syndrome prémenstruel - elle améliore la circulation sanguine de la région abdominale.
  5. BalasanaEntrez la position de l'enfant. Laissez le bassin est sur les talons. Étends tes bras devant toi. Abaissez le front au sol. Détendez complètement votre estomac. Ensuite, placez votre main gauche sous votre main droite afin que votre épaule gauche avance. Restez dans cette position pendant cinq cycles de respiration longs et profonds. Ensuite, faites la pose dans la même séquence dans l'autre sens.
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Photo: erikafischeryoga / instagram.com

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