Pratique de yoga à domicile

5 exercices pour réveiller la déesse intérieure

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La séquence des asanas afin de libérer le pouvoir de la féminité.

Commencez chaque journée avec la phrase "Je suis une femme. Je vais passer à travers ce jour-là. Je me suis rendu compte". Fixez l'intention avec ces 5 asanas - et observez les miracles que l'énergie féminine réveillée peut faire.

Paschimottanasana

Asseyez-vous sur le tapis, les jambes allongées devant vous. Les chaussettes sont faites pour vous. Lorsque vous expirez, abaissez-vous lentement en gardant le dos et les genoux tendus. Il est préférable de descendre doucement mais correctement. Maintenez la position pendant 10 respirations, en diminuant à chaque expiration.

Ukata Konasana

Tenez-vous sur le tapis, écartez vos jambes légèrement plus large que les épaules. Levez vos mains et, avec une expiration, abaissez-vous à la position de vos hanches parallèles au sol. Tenez cette position pendant 1 à 2 minutes, en sentant vos cuisses et votre bas-ventre se réchauffer. Assurez-vous que le bas du dos ne se plie pas.

Dhanurasana

Allongez-vous sur le ventre, posez votre menton sur le sol. Prenez vos chevilles. Tout en inspirant, levez vos bras et vos jambes aussi haut que possible. Pieds parallèles au plafond. La tête légèrement inclinée au sol pour ne pas pincer le cou.

Bhujangasana

Restez sur le ventre, placez vos paumes sous vos épaules. Tout en inspirant, soulevez la tête, le corps et les épaules sans utiliser la force des bras. Appuyez vos coudes contre votre corps. Comptez sur vos mains sans augmenter la déviation. Restez dans cette position pendant 1-2 minutes en respirant profondément.

Halasana

Allongez-vous sur le dos Lorsque vous inspirez, levez les jambes et jetez-les derrière la tête, en vous appuyant sur les coudes. Assurez-vous que le poids n'est pas déplacé autour du cou. Si vous n’atteignez pas vos pieds au sol, mettez une couverture sous vos pieds.

À la fin de la pratique, remerciez votre déesse intérieure et invitez-la à prendre le pouvoir dans votre vie. Photo: bananablondie108 / instagram.com

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