Pratique de yoga à domicile

6 asanas pour l'équilibre hormonal féminin

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Lorsque le système glandulaire est équilibré, la femme se sent forte, jeune et en bonne santé.

L'exercice quotidien est un élément nécessaire de la beauté et de l'éclat féminins. Surtout si les exercices ne contredisent pas la nature féminine, mais la renforcent. Les 6 asanas suivants peuvent être exécutés dans n'importe quelle séquence et combinés à votre guise. Ils contribuent à la santé de la colonne vertébrale, des systèmes nerveux et endocriniens. Faites-les quotidiennement, en restant dans chaque pose pendant 3 minutes.

  1. Vajrasana. Cette asana apaise et apporte des pensées dans l'ordre. Asseyez-vous sur vos talons, redressez votre dos et placez vos mains sur vos genoux. Détendez votre estomac et respirez profondément en faisant un cycle du diaphragme. De plus, cet exercice devrait être fait en prenant un bain - avant de vous allonger et de vous détendre, asseyez-vous dans la Pose du Rocher et attendez que l'eau touche le nombril: tout d'abord, la partie inférieure du corps devrait se réchauffer.
  2. Paschimottasana. Asseyez-vous sur le tapis, les jambes allongées devant vous. Penche-toi aux pieds, du ventre à la tête. Gardez le dos aussi droit que possible.. Toutes les pratiques qui s'étirent à l'arrière du corps sont extrêmement bénéfiques pour les femmes. Ils calment l'esprit et se détendent. Vous vous sentirez calme et paisible.
  3. Ushtrasana. Cet exercice régule le travail des organes génitaux et ouvre le centre du cœur. Il soulage également la douleur et les crampes pendant la menstruation. Si vous prenez la pose du chameau tous les jours, ni le syndrome prémenstruel ni les spasmes ne vous toucheront plus. Mettez-vous à genoux et pliez-vous en arrière, saisissant vos talons. Poussez la longe vers l'avant et la poitrine. La tête peut être rejetée. Version simplifiée: posez vos mains sur le bas du dos en pliant la colonne vertébrale dans la colonne vertébrale thoracique et cervicale.
  4. Viparita Karani Mudra. Cet exercice soulage les tensions et la fatigue de tous les organes de la cavité abdominale, traite les varices, active le travail de la glande thyroïde et déclenche le processus d'auto-positionnement. En position couchée, levez les jambes de 90 degrés, puis de tout le corps. Tenez le bassin avec vos mains, répartissez le poids sur les coudes - assurez-vous que la région cervicale est libre. Cette asana, comme toutes les inversées, est contre-indiquée pendant la menstruation.
  5. Virabhadrasana (variation). Cet exercice vous rendra fort et réel. Le soleilbronzez sur vos pieds, étalez-les sur une distance d'environ 1-1,5 mètres. La jambe droite est à l'avant, pliée au genou, le pied droit, la jambe gauche est droite, le pied à 45 degrés vers l'avant. Serrez vos mains dans les poings en tirant le pouce. Redressez la jambe avant parallèlement au sol devant vous, la jambe arrière pliée au coude comme si vous étiriez la corde de l’arc. Regardez le pouce en avant, visualisez la cible. Respirez lentement et profondément. Après une minute et demie, changez de côté.
  6. Balasana. Asseyez-vous sur vos genoux et vos talons, abaissez votre front au sol. Étirez vos bras avec vos paumes vers le haut. Dans cette position, visualisez-vous comme l'enfant bien-aimé de l'univers. Sentez-vous complètement en sécurité, comme si le monde entier se souciait de vous. Cet asana détend profondément et soulage la tension du corps et de l'esprit.
Photo: bananablondie108

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