Pratique de yoga à domicile

6 Asana Femme Heureuse

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Des exercices qui sont aussi bons pour l’humeur que pour la forme du corps.

Si vous sentez que votre humeur est gâtée pour une raison quelconque, prenez 10 à 12 minutes pour ces asanas. Et l'humeur s'améliorera et le corps se réjouira. Et si vous les exécutez quotidiennement en tant que frais, la mauvaise humeur avec vous ne se produira tout simplement pas.

  1. Dhanurasana. Il assouplit la colonne vertébrale, renforce le système nerveux, les gros et petits intestins, le foie et la rate, renforce les muscles abdominaux, aide à traiter le rhumatisme et le diabète, brûle les dépôts graisseux sur l'abdomen. Élimine les états mentaux négatifs.1-2 min.
  2. Paschimottanasana. Étire la surface arrière du dos et a un effet positif sur le nerf vital. Corrige la courbure de la colonne vertébrale, renforce les muscles des bras et des jambes, brûle les graisses dans la région lombaire. Rend l'esprit plus calme, détendu. 2 min
  3. Ushtrasana. Ouvre la poitrine, assouplit la colonne vertébrale, soulage la douleur pendant les règles. Il favorise la montée en énergie des centres inférieurs aux centres supérieurs. Remède efficace contre la constipation, l'indigestion et le lumbago. 1-2 minutes
  4. Balasana. Baby Pose est une posture de détente. Il favorise la relaxation et la guérison de la colonne vertébrale, calme l'esprit. Et en même temps, compense la déviation de l’asana précédent. 2 min
  5. Navasana.. Il a un effet positif sur l'abdomen, l'estomac, le foie et la rate. Développe les qualités volontaires du caractère, aide à surmonter la négativité. Courez pendant 1-2 minutes.
  6. Savasana. Détendez-vous allongé sur le dos, en mettant vos mains le long du corps, paumes vers le haut. 5 min
Photo: susannkind / instagram.com

Regarde la vidéo: LA posture de yoga la plus difficile 180365 (Novembre 2021).

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