Pratique de yoga à domicile

6 asanas pour l'énergie en hiver

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Pensez-vous que dans le froid, vous avez commencé à perdre plus d'énergie? Exécutez ce jeu court pour recharger.

Si vous avez une journée chargée d’urgence, mais que vous n’avez pas d’énergie, faites un complexe de 10 minutes. La pratique de ces asanas tonifiera votre corps et vous préparera au travail.

Baddha Konasana

Tenez l'asana pendant 10 cycles de respiration. Tirez doucement la colonne vertébrale vers le haut et ouvrez le coffre. Imaginez comment vous voulez voir ce jour. Sentez comment tout change en fonction de vos idées.

Kamakarasana

Debout dans Adho Mukha Shvanasana, soulevez votre jambe droite, pliez-la, prenez-la par la cuisse gauche et posez-la sur l'orteil. Détachez votre main droite du sol et prenez-la par la tête. Ouvrez le coffre et tirez sur le côté droit.

Pour compliquer l'asana - baissez le pied droit complètement sur le sol, pliez la jambe. Répartissez le poids entre votre pied droit et votre main gauche pour lever votre pied gauche du sol et le redresser.

Les torsions augmentent le pouls et engagent les muscles de l'écorce, des épaules et du haut du dos. Répétez l'asana plusieurs fois des deux côtés pour changer la perspective et la vue du jour.

Viparita Virabhadrasana

Debout à Virabhadrasan II. Pied droit devant, regardez les doigts de la main droite. Abaissez la main gauche sur la cuisse de la jambe gauche. Ouvrez la poitrine et les épaules, étirez vos bras et tournez le corps légèrement vers la droite.

Asana ouvre la région de la poitrine, développe les muscles de l'écorce et des jambes, ce qui en fait une base solide du corps. Lorsque vous avez confiance en vous et en votre force, la journée devient plus intéressante.

Matsiasana

Ouvrez le coffre, peu importe la position des mains. Ils peuvent s'étendre le long du corps, être pliés à la poitrine en namaste ou être étendus sur la tête. Ouvrez votre cœur pour rencontrer cette journée, en laissant les émotions inutiles disparaître.

Setu bandhasana

Allongez-vous sur le dos en plaçant vos jambes plus près des fesses. Utilisez vos mains pour attraper la cheville ou touchez simplement les talons. Ouvrez le coffre et roulez-le sur le menton. Restez dans l'asana pendant 5 cycles de respiration, puis complétez le pont complet - Urdhva Dhanurasana.

Après avoir quitté l'asana, étirez vos bras et vos jambes, respirez profondément en faisant attention à tout votre corps. Pensez aux choses que vous aimeriez faire aujourd'hui pour vous-même.

Jathara Parivartanasana

Allongé sur le dos, écartez les bras au niveau des épaules. Pliez vos jambes, tirez vos genoux vers votre poitrine. À l'expiration, abaissez-les doucement vers la droite, puis vers la gauche. Ne pas déchirer les épaules. Répétez 5 fois de chaque côté, puis effectuez shavasana.

Photo: pole.yogi / instagram.com

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