Pratique de yoga à domicile

6 exercices pour l'éveil de la féminité

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Une courte pratique qui vous aidera à vous sentir comme une déesse.

Ces 6 asanas sont spécialement sélectionnés pour éveiller la sensualité et la féminité. Jouez-les vigoureusement avec votre musique rythmique préférée. Plongez dans la pratique, comme dans la danse.

  1. Balance accroupie - lentement, gracieusement et symétriquement, en se soutenant avec ses mains. Tournez les orteils et arrêtez-vous aux genoux sur le côté (grand plié). Dans quelle mesure les genoux seront ouverts, peu importe. Le simple fait de tenir une pose a un effet tonique puissant sur les jambes et maintient l'équilibre. La pose est très utile pour les femmes.
  2. Accent sur les mains. Mettez vos pieds sur vos avant-bras, en dirigeant vos bras le plus loin possible, trouvez l'équilibre, ajustez-vous à votre corps et à ras du sol. Autant que possible, même pour une seconde. Si cela s'avère très court, répétez plusieurs fois. L'exercice au début peut être fait contre le mur.
  3. Butée latérale sur un bras avec appui au pied par derrière - pour les débutants. Redressez la jambe jusqu'au bout des doigts, placez-en une autre dans le dos et montez doucement. Si vous souhaitez ajouter de la dynamique, augmentez et abaissez le bassin au rythme de la musique. La pose ajoute non seulement de la force, mais également de la joie.
  4. Reposez et restaurez la respirationtomber et ajouter un boîtier twist. Nous essayons de poser nos fesses sur le sol et de déplacer doucement la jambe pliée en arrière, sans changer la position du corps et des mains.
  5. Aller à l'inclinaison assis. Wave dévie dans la pose du bateau et reste debout, combien de temps est assez de force de votre presse. Ensuite, nous saisissons les pieds et redressons les jambes. Souhaitable pour une ligne plate. Surveille tes arrières. Il est préférable de légèrement plier les jambes mais de redresser le dos plutôt que l’inverse. Et enfin, essayez de lâcher vos mains, en gardant vos jambes au même endroit et ajoutez tous les mouvements de danse avec vos mains. Faites-le facilement et naturellement, sans forcer les muscles du visage.
  6. Maintenant tu peux te détendreet en même temps étirer la surface avant des cuisses. Le principe du Hatha Yoga - alterner tension et relaxation aide à restaurer les muscles et vous fait sentir à la fois souplesse et force. Allongez-vous doucement en vous soutenant par derrière avec ses mains. Nous essayons de supprimer la déviation dans le bas du dos, les genoux joints et de nous détendre. Nous observons les sensations et sortons de l'asana au moment où nous sentons qu'il est temps de changer de situation.
Photo: melissa.moffet / instagram.com

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