Pratique de yoga à domicile

7 façons de s'aimer (plus) dans le monde moderne

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Des conseils pour ceux qui sont déterminés à faire de l'amour pour eux-mêmes un mode de vie.

Des conseils pour ceux qui sont déterminés à faire de l'amour pour eux-mêmes un mode de vie.

  1. Créez l'ambiance de la journée le matin. Le son de l'alarme - le doux tintement des cloches. Puis - un petit lit au lit. Ensuite, consultez le flux Facebook - et arrêtez-vous ici! Si, immédiatement après le réveil, nous plongeons dans le monde extérieur / virtuel, nous n'aurons pas le temps de nous accorder pour la journée et cela ne se passera pas aussi consciemment. Avant de vous lever du lit, demandez-vous "Comment je me sens aujourd'hui?" Si l'ambiance n'est pas très bonne, demandez-vous comment l'améliorer, ce que vous pouvez faire pour vous-même. Peut-être devez-vous annuler une réunion ou passer plus de temps avec vous-même. Dans tous les cas, vous saurez déjà quel est votre état et ce que vous pouvez en faire.
  2. Prévoyez 5 minutes pour la méditation du matin. Arrêtez de vous promettre de commencer à méditer dès que vous aurez déterminé votre emploi du temps. Cinq minutes, c'est tout. Oui, même le matin. Si nous méditons, il devient plus facile pour nous de supporter la peur et l’anxiété, car nous avons rapidement accès à l’amour, à la force et à la force.
  3. Soyez honnête avec vous-même et écoutez ce que vous dites. La méditation crée un espace pour l'honnêteté sous toutes ses formes belles (et inexorables). Cela signifie que nous assumons la responsabilité de nos décisions et de la manière dont elles affectent nos relations et en général toute notre vie. Arrêtez de dire "oui" quand vous voulez dire "non", arrêtez de vous précipiter et de faire des choses qui ne sont pas importantes pour vous, car nous ne nous sentons pas entiers. La capacité de dire un "non" solide libère - en particulier, de la peur de ne pas aimer quelqu'un.
  4. Arrêtez d'essayer de changer tout le monde. Dans notre culture centrée sur les réseaux sociaux, nous publions souvent des mots ou des images inspirantes que nous pensons définir. Cependant, il y a une ligne de démarcation entre partager quelque chose d'important et imposer votre philosophie et votre vision du monde à d'autres personnes, rien que pour amuser votre ego. Concentrez-vous sur vous-même et vous inspirerez les autres par votre propre exemple.
  5. Manger consciemment. Mangez-vous ce que vous avez décidé vous-même ou quelqu'un d'autre a-t-il pris cette décision? Donnez-vous le temps de comprendre comment mieux nourrir votre corps. Quelques minutes de méditation avant de manger sont une excellente idée, car elles nous incitent à ralentir - et ensuite nous mangerons moins et plus consciemment.
  6. Choisissez des produits qui améliorent l'humeur. Les aliments riches en oméga-3 (par exemple, le saumon et les graines de lin) réduisent l'inflammation et aident à améliorer l'humeur. Les épinards, les asperges et les choux de Bruxelles contiennent du folate (un sel de l'acide folique), qui réduit le niveau de dépression. De même, les aliments transformés, dans lesquels beaucoup de sucre et de gras trans augmentent l'inflammation de notre cerveau, diminuent l'humeur et augmentent le niveau de stress.
  7. Répétez 100 fois: "le temps pour vous-même" n'est pas un plaisir honteux. Le simple fait que notre famille, nos collègues et nos amis aient besoin de nous ne signifie pas qu’il est égoïste de faire quelque chose pour soi. En fin de compte, ceci est une contribution pour vous-même. Nous ne pourrons tout simplement pas faire tout ce dont nos proches ont besoin et faire de leur mieux au travail si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes - pour nous accorder du repos, une nourriture de qualité, du mouvement et une bonne compagnie.
Photo: patiencefruitco / instagram.com

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