Pratique de yoga à domicile

7 façons d'améliorer la pratique du yoga

Pin
Send
Share
Send
Send


Il est temps de pousser la pratique à un nouveau niveau.

Voici un moment triomphant: vous avez déjà cessé de vous sentir comme un nouveau venu sur un tapis et vous êtes prêt à vous plonger davantage dans la pratique. Par où commencer? Nous proposons 7 façons de diversifier votre pratique de yoga et de la rendre plus efficace.

  1. Fermez les yeux, adoucissez le regard. Le yoga est juste une forme physique si vous travaillez sur la forme, pas le contenu. Oui, vous pouvez reconstruire la position des asanas, travailler sur la flexibilité, rester quelques minutes à Chaturanga, mais tout cela n’apportera pas les avantages par lesquels le yoga est connu. Comment détourner l'attention de l'intérieur? Il est plus facile pour une personne moderne de le faire simplement en fermant les yeux ou en se focalisant sur le regard dans ces asanas où il n’est pas recommandé de fermer les yeux. C'est alors que nos sensations deviennent plus brillantes, nous commençons à éveiller notre conscience, à développer notre intuition. Commencez chaque pratique avec le réglage: assoyez-vous bien droit, fermez les yeux, respirez profondément et videz votre esprit. Si dans certains asanas (par exemple, dans la posture de Warrior II), vous devez diriger vos yeux vers le pouce, adoucissez-les, regardez, mais ne regardez pas, essayez d'être à l'intérieur.
  2. Traitez-vous avec soin. Les débutants commettent une erreur commune: ils commencent à violer leur corps afin d'obtenir rapidement un résultat spectaculaire (se mettre la tête dans les cheveux, se fendiller, etc.). Tout cela est lourd de blessures ou simplement irrespectueux envers lui-même. Au lieu d’imaginer le nombre de personnes qu’aiment votre photo mettant en vedette des asanas fraîches sur Instagram, souvenez-vous du doux sentiment de guérison. Nous avons tous eu des blessures à cause desquelles notre corps était limité par la douleur et l'immobilité. Mais au fil du temps, nos blessures ont guéri, apportant un agréable sentiment de guérison, de liberté. Chaque asana correctement soigné guérit notre corps, soulage les pinces, la douleur, la tension - c'est merveilleux. Ne le refusez pas pour vouloir entrer rapidement dans Bakasana. Prenez votre temps, écoutez-vous, n'oubliez pas de respirer. La priorité doit toujours être votre santé, pas une belle image.
  3. Faites la pratique en douceur. Si vous avez l'habitude d'entrer et de sortir des asanas littéralement à la volée, il vous sera utile d'apprendre que cette habitude n'a pas d'effet bénéfique. Cela ne vous permet pas de sentir la pose, tandis que les transitions douces reconstruisent l'asana, ne vous coupez pas le souffle, enrichissez votre corps en oxygène. Comment atteindre cette finesse? Pour commencer, ne restez pas de force dans les asanas, qui sont trop difficiles pour vous - détendez-vous dans la posture de l'enfant et revenez. Ensuite, vous ne tomberez pas au sol épuisé et vous bénéficierez de beaucoup plus d'avantages.
  4. Scannez le corps pour détecter le stress. Bien qu'une personne aime se détendre, son style de vie l'oblige à se forcer et à résister à la relaxation. Heureusement, avec l'aide du yoga, cela peut être changé. Ensuite, votre corps sera souple et doux, ce qui, bien sûr, portera la pratique à un nouveau niveau. Il est difficile de libérer du stress inhabituel, mais vous pouvez vous entraîner à Shavasana. La plupart des nouveaux arrivants adorent cette position, car il n'y a rien à faire. Pendant ce temps, c’est l’un des asanas les plus difficiles du yoga. Allongez-vous sur le dos et examinez le corps avec attention. Avec le temps, vous apprendrez à remarquer la tension et à le détendre avec une force de pensée.
  5. S'intéresser au travail des muscles et des ligaments. Sans connaissances de base en anatomie, il est difficile de mettre en place une pratique compétente. Vous devez savoir quels muscles sont impliqués dans un asana particulier, comment un asana affecte les organes internes et comment fonctionne le système respiratoire. Véritablement intéressé par cette question.
  6. Commencez par le simple, allez au complexe. Au lieu d’effectuer de manière incorrecte un asana complexe, maîtrisez idéalement sa variante la plus simple. Si quelque chose échoue, admettez-le et travaillez sur le problème. Cela semble une vérité banale, mais notre ego l'ignore souvent.
  7. Faites une liste des asanas que vous devez pratiquer quotidiennement. Chacun de nous a ses forces et ses faiblesses. Analysez-les. Qu'est-ce que vous avez besoin d'étirer que renforcer? Sur la base de cette analyse, dressez une liste des asanas que vous pratiquerez tous les jours. Après des mois de prau, vous sentirez que les résultats de la pratique sont devenus plus impressionnants grâce à cette stratégie. C’est une bonne idée de faire des semaines thématiques, par exemple, de les consacrer à la flexion ou à l’endurance, etc.
Photo: nayitavp / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send