Pratique de yoga à domicile

7 asanas pour gagner en confiance

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En plus de résoudre les problèmes de digestion, le système reproducteur et le développement des capacités créatrices.

Ce complexe aide à s’établir dans son intention, à libérer la créativité et à parcourir la vie avec confiance, agissant en harmonie avec son propre centre.

  1. Pose Luka. Allongez-vous sur le ventre. Saisir les chevilles. Levez la tête et les jambes aussi haut que possible en cambrant votre dos. Gardez votre position et respirez profondément et lentement. La pose de Luka est très utile pour l'esprit. Elle collecte également le prana au centre du nombril et élimine les rides de l'abdomen et des cuisses.
  2. Pose de sauterelles. Allongez-vous sur le ventre. Placez vos mains dans les poings sous les os du bassin, juste au-dessus des articulations des jambes. Le menton repose sur le sol. Soulevez vos jambes au-dessus du sol et retenez-vous en respirant lentement et profondément.
  3. Pose de vaches. Tenez-vous à quatre pattes en répartissant uniformément le poids entre les mains et les genoux. Pliez le dos et inclinez la tête en arrière. Tenez la position en respirant lentement et profondément. Dans cette posture, vous pouvez déplacer toutes les pensées négatives, les effaçant ainsi.
  4. Pose des chats. Tenez-vous à quatre pattes en répartissant uniformément le poids entre les mains et les genoux. Pliez votre dos comme un chat et appuyez votre menton sur votre poitrine. Tenez la position en respirant lentement et profondément.
  5. La posture. Allongez-vous sur le dos, les jambes redressées, les chaussettes étendues vers l'avant. Relevez la tête et les talons à 15 cm du sol. Les bras sont droits le long du corps et ne touchent pas le corps, les paumes des mains sont tournées exactement au-dessus des hanches. Suivez la Souffle de Feu.
  6. Sam Kriya. Asseyez-vous sur vos genoux et vos talons, étendez vos bras sur votre tête, reliez vos doigts à la serrure, laissant vos index bien droits. Dessinez le nombril, les organes génitaux et l'anus sur le son "Sat" et détendez-vous en prononçant le son "Naam".
  7. Savasana Détendez-vous, couché sur le dos, les bras tendus le long du corps.
Photo: amysgypsylife / instagram.com

Regarde la vidéo: Avoir de l'énergie en 5 minutes avec la respiration de la joie. Jour 8 (Novembre 2021).

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