Pratique de yoga à domicile

7 exercices pour la jeunesse et l'équilibre hormonal

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La cohérence pour les femmes, apportant beauté et santé.

Avant de vous n'est pas juste un ensemble d'asanas, mais la vraie technologie. Pour que cela fonctionne, vous devez remplir exactement toutes les conditions requises pour les exercices, dans le bon ordre, en respectant l'heure spécifiée. Et oui, mieux vaut faire ces exercices tous les matins.
  1. Tractions félines. Avant d'ouvrir les yeux, allongé sur le lit, étirez-vous bien dans les deux sens. Allongé sur le dos et ne soulevant pas les épaules, pliez la jambe droite et tirez-la vers le ventre, puis placez-la sur la jambe gauche en essayant d'appuyer votre genou avec la main gauche contre le lit. Tournez la tête dans la direction opposée. Répétez ensuite de l'autre côté.
  2. Exercice pour ouvrir les yeux. Maintenant, frottez-vous les mains et placez-les sur vos yeux. Appuyez légèrement sur les yeux 5 à 10 fois. Éloignez maintenant les paumes de votre visage de 10 à 15 cm et ouvrez les yeux. Cela préservera en permanence la santé et la jeunesse des yeux. Après cela, vous pouvez faire l’hygiène habituelle et étendre le tapis.
  3. La posture. Allongez-vous sur le dos, placez vos bras le long de votre corps. Relevez la tête, les pieds et les mains à 15 cm du sol. Effectuer une Souffle de Feu (Kapalabhati) pendant 15 à 20 secondes. Se détendre. Cet exercice réveille le feu de la digestion et centre l'énergie.
  4. Cobra pose. Allongez-vous sur le ventre, posez vos paumes sur le sol, vos bras serrés contre votre poitrine. Les coudes perpendiculaires au sol regardent exactement vers le haut. Soulevez lentement le haut du corps sans utiliser vos mains. Ayant atteint la limite des opportunités, appuyez-vous sur vos mains. Maintenez cette position en respirant lentement et profondément pendant 1 minute. Cobra pose est la meilleure asana pour le traitement des maladies gynécologiques. Et cela aide à brûler les graisses dans le bas du dos et les cuisses.
  5. "Chat-Vache". Agenouillez-vous et reposez-vous dans la paume de votre main. En inspirant, pliez le dos, soulevez la tête, tout en expirant, tournez le dos, laissez tomber le haut de la tête au sol. Continuez de cette façon pendant 1-2 minutes. Cette posture gardera la colonne vertébrale jeune et flexible pendant longtemps.
  6. Paschimottanasana. Asseyez-vous en joignant les jambes et en les étirant devant vous. Maintenant, commencez doucement à atteindre les orteils, en gardant le dos droit. D'abord, posez le ventre sur les hanches, puis la poitrine et tout à la fin - la tête. Cette asana étire le nerf vital, soulage les émotions négatives et calme.
  7. Viparita Karani Mudra. Allongez-vous sur le dos et allez au niveau des coudes en tirant le plus possible les pieds au plafond. Le poids devrait être sur les avant-bras, assurez-vous que le cou était libre. Cet exercice active le travail de la glande thyroïde et lance également les processus de renouvellement de soi et de rajeunissement. Dans les commentaires sur cette asana, il est dit que si une femme fait ses 5 à 7 minutes chaque jour, elle n'aura pas à consulter un médecin. Contre-indications: menstruation.
Photo: pole.yogi / instagram.com

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