Pratique de yoga à domicile

6 poses pour la désintoxication et améliorer la digestion

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Asanas qui aident le corps à se débarrasser des toxines.

Le but de cette courte séquence est de nous aider à vivre facilement cette saison riche en excès et à apprendre à nous laisser aller, à nous sentir soulagés et à créer un espace de joie.

  1. Balasana (Pose de l'Enfant). Entrez dans la position et prenez une profonde respiration par le nez, remplissant les poumons. Ensuite, relâchez délibérément la tension sur l'expiration et expirez également par le nez. Commencez avec 6 cycles. Lorsque le diaphragme se déplace, il aura un effet modéré sur les intestins. Souffle - la première aide à la digestion.
  2. Ushtrasana (Pose De Chameau). Cette position stimule la digestion, révélant la région abdominale. Il est également utile de se libérer des blocages associés à des difficultés pour prononcer des choses qui sont importantes pour eux-mêmes ou pour transmettre leurs opinions à d'autres, révélant ainsi la région du chakra de la gorge. Maintenez la position pendant plusieurs cycles de respiration. En inspirant, levez-vous en soutenant le bas du dos. Pendant que vous expirez, relâchez les bras autour de votre cœur, abandonnant toute émotion ou pensée nécessitant une attention inutile de la part de l'esprit. Ne forcez rien, laissez plutôt tout arriver et soutenez-vous.
  3. Parivritta Utkatasana (Pose de chaise tordue). Au niveau physique, les mèches aident au transit intestinal et à l'élimination des toxines. Au niveau mental, elles permettent de supprimer ce dont notre esprit et notre cœur n'ont pas besoin.
  4. Malasana (Pose de la guirlande). Cette posture, qui contribue au flux d'énergie descendant, peut aider à éliminer les blocages mentaux et physiques. À Malasana, soyez conscient de ce que vous ressentez. Il est important de ressentir véritablement toutes vos émotions - tout chagrin d'amour, ressentiment, tristesse. Si vous voulez pleurer, pleurez - c'est aussi un excellent moyen d'éliminer les blocages.
  5. Setu Bandha Sarvangasana (Pose du pont). Cette posture a un effet doux sur les reins et les glandes surrénales, provoquant un vlex d'énergie naturel dans le corps afin qu'il puisse fonctionner de manière optimale. Maintenant que vous avez nettoyé l'espace de votre corps, de votre esprit et de votre cœur, ouvrez-vous à ce que vous voulez cultiver dans cet espace. C'est une excellente posture pour établir l'intention après la désintoxication.
  6. Savasana (Pose du cadavre). Dans Shavasana, nous pouvons complètement abandonner tout ce que nous conservons - des attachements externes aux anciennes habitudes qui ne nous servent plus. C'est la mort de l'ancien, permettant au nouveau de venir. La chose la plus importante en désintoxication est que lorsque vous la terminez, vous vous sentez plus léger et plus libre.
Photo: trinskyyoga / instagram.com

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