Pratique de yoga à domicile

Agni-sara-pranayama: digestion tonique

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Cette technique simple profite au corps dès la première exécution.

Agni Sarah Pranayama élimine les indigestions, augmente l'appétit, réduit les dépôts de graisse sur l'abdomen, les organes génitaux non ionisants, favorise la redistribution du sperme et de l'énergie sexuelle.

Exécution:

Prenez n'importe quelle posture méditative (par exemple, Sukhasana). Assurez-vous que la colonne vertébrale est droite. Si vous êtes assis sur une chaise - de manière à ce que les deux pieds soient fermement pressés au sol L'arrière de la tête devrait être une continuation de la colonne vertébrale, le sommet regarde strictement vers le haut. Prenez une profonde respiration et expirez faire uddiyana bandhu (rentrez l'abdomen et le diaphragme) et jalandhara bandha (tirez le menton vers le cou). Tenez l'exhale autant que vous le pouvez. Puis prenez une respiration. À l'expiration, répétez les mèches. Continuez pendant 2-3 minutes.

Photo: Photo de Rodolfo Sanches Carvalho sur Unsplash Photo de Nicolai Berntsen sur Unsplash

Regarde la vidéo: Eliminate constipation, IBS, sluggish digestion, bloating with yoga, Ayurveda & Agni Sara (Septembre 2021).

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