TYPES D'ASANAS

Prasarita Padottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Inclinez vers l'avant avec les jambes écartées.

Technique:

  1. Tenez-vous à Tadasana.
  2. Étalez vos jambes sur deux épaules et demi de largeur.
  3. Passez vos mains en arrière pour qu'elles soient sous les épaules.
  4. Tout en inspirant, redressez l'épine dorsale, tout en inspirant, alignez vos paumes avec les pieds.
  5. Maintenez la position pendant 3 cycles de respiration.
Variation
Fixez le bassin et avancez avec vos mains. Pliez légèrement le genou droit et saisissez la cheville droite à l'extérieur avec la main gauche. Développez la poitrine à droite, en même temps, retirez l'intérieur des cuisses en étirant le bras droit.

Regarde la vidéo: Standing Wide-Legged Forward Fold. Prasarita Padottanasana. Yoga With Adriene (Mars 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send