Pratique de yoga à domicile

Aromathérapie + yoga: comment les combiner

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L'aromathérapie vous aidera à porter votre pratique du yoga à un nouveau niveau.

La thérapie de yoga et l’aromathérapie sont deux pratiques connues de beaucoup de personnes grâce à leurs étonnantes propriétés curatives. Mais si la thérapie de yoga fonctionne principalement avec le corps physique, en éliminant les blessures et les pinces, l'aromathérapie interagit avec l'état émotionnel. Une bonne idée est de combiner ces deux pratiques afin d’améliorer plusieurs fois les effets bénéfiques sur le corps.

Comment fonctionne l'aromathérapie

L'aromathérapie, en premier lieu, affecte les systèmes nerveux et endocrinien, ce qui vous permet d'équilibrer le travail du corps. Si les arômes sont choisis correctement, la santé de la personne s’améliore progressivement: divers processus de l’organisme commencent à se synchroniser, le fond hormonal est normalisé, le système nerveux est renforcé, etc. L’un des principaux avantages de l’aromathérapie est une lutte efficace contre le stress, principal responsable de nombreuses maladies du corps. Grâce aux huiles essentielles, une personne apprend non seulement à se détendre et à faire face au stress, mais aussi à ne pas réagir avec enthousiasme à une situation stressante. Bien sûr, un tel effet ne peut pas être obtenu en une seule séance d’aromathérapie, mais si vous le pratiquez de manière permanente, des changements positifs ne vous feront pas attendre.

Comment utiliser les huiles essentielles en yoga

Laissez-vous séduire par les atouts de l'huile aromatique, remplissez-la généreusement, vaporisez-la dans la chambre avec un vaporisateur, saupoudrez un tapis de yoga - mais ne croyez pas que plus l'arôme est gros et concentré, mieux il sera. Un dosage incorrect peut non seulement vous désactiver, mais également provoquer un mal de tête et d'autres maux. Vous devez également sélectionner avec soin les huiles essentielles: chacune d’elles a ses propres propriétés et si vous souhaitez pratiquer la relaxation, une huile inadéquate peut vous donner une vigueur non sollicitée. La qualité de l'huile aromatique ne joue pas le dernier rôle, car les contrefaçons synthétiques courantes peuvent être nocives pour la santé. Par conséquent, si vous n'êtes pas sûr de la qualité, ne vous lancez pas du tout dans l'aromathérapie.

Huiles essentielles pour différentes pratiques

  • Yoga réparateur. Huile aromatique bois de santal supprime bien la tension nerveuse, l’état de peur, la colère et l’anxiété. Normalise le sommeil, clarifie les pensées. Il restaure également l'aura éclaircie, aide à éviter les actions impulsives.
  • Yoga avant le coucher. À l'ancienne façon, préférez la saveur la lavande il soulage l'insomnie, soulage les excès de stimulation, provoque un profond état de paix intérieure Cette huile favorise également l'apprentissage et est idéale pour la méditation.
  • Montée de yoga. Choisissez l'huile cyprèssoulager les tensions, restaurer le sommeil, se protéger des détracteurs et du stress.
  • Yoga pour la gaieté. Revigorer l'huile essentielle pamplemousse: il possède des propriétés antidépressives et toniques, améliore l'humeur, accroît la vigilance mentale, aide à faire face à la dépression et à la dépression matinale. Vous aide à réussir votre carrière et à travailler sur vous-même.
  • Yoga pour la productivité. Huile aromatique citron favorise la créativité, soulage la dépression, donne de l'énergie, aide à se concentrer plus facilement et à récupérer facilement.
  • Yoga pour la sexualité. Huile essentielle ylang ylang provoque un sentiment d'amour et de sérénité, stimule la créativité, donne confiance en ses propres forces, attire l'amour, l'énergie positive et des émotions agréables.
  • Yoga pour la tristesse. Si vous tombez dans une profonde mélancolie, essayez d'utiliser de l'huile essentielle. mélisse, il sera utile d’observer la situation avec optimisme, d’attirer la chance, d’équilibrer l’énergie dans le corps et d’améliorer les capacités mentales.

Les résultats d'une étude menée en 2017 ont montré qu'un massage de 5 minutes à l'huile de lavande réduit réellement l'anxiété, normalise le rythme cardiaque et régule la pression artérielle. Une autre étude a révélé que l’aromathérapie atténue efficacement la douleur.

Si vous avez acheté une huile aromatique de haute qualité et l'avez correctement sélectionnée pour votre cabinet, vous pouvez l'utiliser de différentes manières:
  1. Ajoutez de l’eau propre au pulvérisateur et de l’arôme d’essence dans un rapport de 3 gouttes pour 200 ml d’eau. Vaporiser à l'intérieur 5 minutes avant le début du cours.
  2. Ajoutez 5 à 10 gouttes d'huile essentielle au brûleur à mazout 15 minutes avant la pratique, il aura alors le temps de se réchauffer, de s'évaporer et de donner l'odeur nécessaire.
  3. Dissolvez quelques gouttes dans l'huile de base (jojoba, pépin de raisin, olive) et appliquez le mélange sur vos poignets. Dans leur forme pure, ils ne peuvent pas être appliqués en raison de la forte concentration - des brûlures peuvent subsister.
  4. Des bougies parfumées qui émettent le parfum dont vous avez besoin.
N'oubliez pas que l'aromathérapie n'est pas une fin en soi. Si vous n'aimez aucune odeur, si vous êtes en principe distrait par des odeurs superflues, ne les utilisez pas. Cette pratique devrait vous aider à atteindre un maximum de confort et de détente et à ne pas causer de désagrément.
Photo: istockphoto.com

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