Pratique de yoga à domicile

Aéro-yoga: à quoi sert la pratique

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8 principaux avantages du yoga aérien.

L'aéro-yoga est l'une des directions les plus populaires. Il semble que cela ressemble plus à de l'acrobatie, mais la base est la tradition du yoga, comme dans le yoga Ashtanga, le yoga Bikram, etc.

Le fondateur de Unnata Aerial Yoga est Michelle Dortinyac. Elle a combiné le yoga et le cirque, et en 2006 un style est apparu. En Russie, la direction est connue comme Air Yoga, Aero Yoga ou Yoga in Hamacs.

La connaissance du yoga et des acrobaties aériennes a fusionné dans le style, mais aucune astuce n'est nécessaire. Les hamacs, avec l'aide desquels les asanas sont exécutés, aident à mieux comprendre le corps et à travailler les muscles, pour une plus grande relaxation.

La principale différence entre Air Yoga et d'autres styles est le hamac. En pratiquant ce style, vous travaillerez également avec l'esprit, en respirant. Pour une pratique en douceur, combinez votre respiration avec des mouvements.

L'aéro-yoga a un effet positif sur l'état d'esprit et le corps et, par conséquent, sur la vie. Voici les 8 avantages les plus importants de la pratique de l’Aero Yoga:

  1. Capacité à travailler tout le corps. L'espace de travail avec le corps se développe, vous n'êtes pas limité au sol. En travaillant dans les airs, vous pouvez utiliser plus de parties du corps en même temps et travailler dans des plans différents. Il est préférable de travailler sur les muscles stabilisateurs et les muscles profonds.
  2. Travailler avec la respiration. En yoga, la respiration est une composante importante. En Aero-yoga ne fait pas exception. Il vous sera plus facile de passer d’une pose à l’autre. Avec des exercices réguliers, le système cardiovasculaire est renforcé et le risque de maladie est réduit.
  3. Travail soigné avec les muscles et les articulations. L'aéro-yoga vous permet de soulager les tensions musculaires et de réduire la douleur. Les forces de gravité aident à mieux étirer les muscles et à redresser la colonne vertébrale.

    Yoga dans les hamacs est utile pour la prévention de l'ostéoporose. Pendant l'exercice, les articulations et la colonne vertébrale sont épargnées et les asanas inversées sont effectuées en toute sécurité, sans pincer les vertèbres.

  4. Amélioration de la mémoire. Se concentrer sur chaque asana et diriger son attention vers l'intérieur améliore la concentration. Le yoga aide à ralentir les changements liés à l'âge et à garder l'esprit clair.
  5. La flexibilité L'aéro-yoga vous permet de travailler dans différents plans et dans l'espace. Cela peut aider à engager des muscles qui, dans la pratique normale, ont peu travaillé. Parfois, dans les airs, vous pouvez rester dans une position plus profonde que sur le sol, mais avec moins de danger.
  6. Améliorer l'équilibre. Pratiquer l'Aéro Yoga vous aidera à apprendre à contrôler votre corps et à améliorer votre coordination. Une attention est également accordée à la possibilité de maintenir un poids équilibré.
  7. Stimulation du cerveau. Le yoga améliore la circulation sanguine, grâce à une bonne respiration, le sang est saturé en oxygène. Le cerveau reçoit plus de sang frais, ce qui affecte favorablement son travail.
  8. Soulagement du stress. Le yoga améliore l'humeur et réduit le stress. La pratique aide à calmer l'esprit et à le libérer des pensées inutiles et à prévenir l'apparition de troubles plus graves.

Si vous êtes à la recherche de votre style ou si vous souhaitez diversifier votre pratique, faites attention à l'Aero-yoga. Il est basé sur les traditions du yoga et un hamac aidera à améliorer le désaccord des asanas et à développer la flexibilité.

Photo: aerialife_ / instagram.com airyogagirl / instagram.com

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