Pratique de yoga à domicile

9 asanas pour le développement de l'intuition

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Ouvrez le troisième oeil!

Toutes les personnes ont des intuitions. Le développer est une question de pratique. Quelqu'un entend clairement une voix intérieure dès la naissance, quelqu'un après plusieurs années de pratique régulière. L'essentiel est de se fixer un objectif et le résultat viendra. Nous avons préparé pour vous un complexe d’asanas qui vous aidera à ouvrir le troisième oeil, à vous faire confiance et à trouver votre chemin.

  1. Prasarita Padottanasana. Avec un souffle, placez vos mains sur votre taille et écartez vos jambes aussi large que possible, confortable. Inspirez et avec une expiration, penchez-vous. Baissez vos paumes sur le sol entre vos pieds (s'il est dur, pliez légèrement vos genoux). Les mains au niveau des épaules. Inspirez et, avec une expiration, abaissez la couronne sur le sol, en répartissant le poids du corps sur les pieds.
  2. Virabhadrasana + Gomukhasana. Tenez-vous au centre du tapis et écartez vos pieds d'environ 130 cm. Étendez votre pied droit à 90 ° et tournez votre gauche vers l'intérieur d'environ 60 °. Abaissez les bras le long du corps et tournez le bassin vers la jambe droite. Tout en inspirant, pliez la jambe droite au genou, de sorte que l’angle entre la cuisse et le tibia soit de 90 °. En même temps, étirez vos bras, paumes face à face. Essayez de ne pas déchirer le talon gauche du sol. Prenez votre main gauche en arrière et pliez-la de manière à atteindre avec l’espace entre les omoplates au milieu de la colonne vertébrale. Pliez votre coude droit pour tirer les doigts de votre main droite vers ceux de votre gauche. Si possible, tordez vos doigts. Sinon, utilisez une ceinture.
  3. Parivritta Trikonasana. Placez le pied droit sur le dessus du tapis, le pied gauche derrière, les doigts tournés à un angle de 45 degrés. Placez votre main gauche et placez-le à l'intérieur de votre pied droit ou sur la brique. La chose la plus importante est que vous vous releviez de la taille et ouvriez la poitrine. Tirez votre main vers le ciel. Faites plusieurs cycles de respiration. Répétez de l'autre côté.
  4. Parivritta Parshvakonasana. Coudez votre pied très loin en avant. Pliez son genou à un angle de 90 degrés. Mettez vos mains en position de prière. Tournez le torse vers la gauche et placez le coude droit derrière le genou gauche. Écrasez votre coude sur votre genou - en créant un levier - pour ouvrir davantage votre poitrine et la tordre. Respirez. Répétez de l'autre côté.
  5. Pose de dauphin. Quittez le bar sur les avant-bras. Commencez doucement à approcher les pieds vers les mains. Ne pas appuyer le cou sur les épaules. Transférez le poids de vos pieds dans vos bras. Regarde le pied.
  6. Shalabhasana. Allongez-vous sur le ventre. Tirez la côte de dessous, allonger la colonne vertébrale. Mettez vos mains dans la serrure derrière votre dos. Lorsque vous expirez, serrez la presse et soulevez votre tête, votre poitrine et vos jambes du sol.
  7. Ushtrasana. Mets-toi à genoux et étire tes bras sur le côté. Penchez-vous en arrière et posez vos paumes sur vos talons. Transférez le poids dans vos bras. Ne jetez pas votre cou trop fort en arrière, il devrait être une extension de votre colonne vertébrale. Étire ta poitrine. Ne laissez pas de gêne dans le bas du dos, la poitrine doit se plier.
  8. Urdhva Dhanurasana. Allongez-vous sur le dos Pliez vos genoux, posez vos pieds sur le sol et rapprochez le plus possible vos talons du bassin. Pliez vos coudes, placez vos paumes des deux côtés de la tête de sorte que les doigts soient dirigés vers les épaules. Avec l'expiration, poussez le bassin vers le haut, redressez vos bras et vos jambes. Gardez vos hanches et vos pieds parallèles les uns aux autres.
  9. Agni Stambhasana. Asseyez-vous sur les fesses. Reliez le pied ensemble. Transférez le pied droit ou la cheville sur le genou gauche et maximisez le pied. Commencez à vous pencher lentement en avant, en étirant la colonne vertébrale et en appuyant les os ischiatiques sur le support.
[promo_online id = "288" teaser = "Voulez-vous améliorer votre intuition en utilisant le yoga? L'ensemble de yoga Energy pour femmes vous aidera."] Photo: pocketdwarf / instagram.com

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