Pratique de yoga à domicile

Asana, qui développe la compassion et la fermeté

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Dvi Pada Viparita Dandasana accorde l’intérieur à l’extérieur et procure un sentiment de liberté et d’intégrité.

Dvi Pada Viparita Dandasana nous aide à progresser avec conscience, compassion, immuabilité et intégrité. Cet exercice ouvre le cœur et aide à s'aligner sur son centre. En effectuant cette asana chaque jour, vous rendrez votre posture parfaite et vous vous sentirez plus libre et plus libre.

Réalisation. Allongez-vous sur le dos Pliez vos genoux et placez vos pieds sur le tapis sur la largeur des hanches. Tirez vos bras en arrière et placez vos paumes au niveau des oreilles, comme si vous vous prépariez à Urdhva Dhanurasan.

Poussez le tapis, posez vos paumes et vos pieds pour tirer le bassin du sol. Dirigez les os ischiatiques à l'arrière des genoux.

Pliez vos bras et abaissez votre couronne sur le tapis. Maintenant, placez vos coudes à la largeur des épaules et tournez vos doigts derrière votre tête, comme pour Salamba Shirshasana (Poirier).

Reposez la surface extérieure des coudes dans le tapis pour soulever à nouveau la tête du sol. Dans cette position, remarquez comment votre centre émet de l’énergie qui atteint vos pieds, touchant vos coudes, vos avant-bras et vos poignets (Vyana Vayu). Prenez 8-10 respirations.

Photo: nadacomoyoga / instagram.com

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