Pratique de yoga à domicile

9 techniques pour générer de l'énergie sexuelle

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À un niveau subtil, le résultat de cette pratique est l'harmonisation du chakra Muladhara et l'élimination des blocages mentaux.

Confiance en soi, aisance et compréhension dans la communication, bonne humeur - tout cela est associé au prana, énergie vitale. L'énergie sexuelle et le prana sont synonymes dans un sens. Mais ici, nous ne parlons pas d’essayer de satisfaire notre désir physique, mais d’augmenter l’énergie créatrice dans le corps - quand il y en a beaucoup dans le corps, une personne veut créer et aimer (après tout, le sexe est associé à la naissance et à la création). En général, en travaillant sur votre sexualité, vous travaillez automatiquement sur votre début créatif et vice versa.

Il existe de nombreuses façons dans le yoga de réveiller l’énergie sexuelle. Au niveau physique, le réveil est responsable de la saturation en oxygène du corps et de l'amélioration de la circulation sanguine dans la région génitale. À un niveau plus subtil, le Muladhara Chakra s'harmonise et les blocages mentaux sont supprimés.

Suivez ce complexe de 9 asanas pour démarrer les processus dans le corps qui contribuent à augmenter l’énergie sexuelle.

1. Respiration dans l'estomac. Le point clé dans la génération d’énergie sexuelle est l’établissement du lien entre le souffle et le corps, ils devraient en être un. Cela vous aidera à Pranayama à pratiquer la respiration - la plupart d’entre elles, la plus accessible à tous - le souffle de yoga.

Technique: Levez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules, placez vos mains sur votre ventre. Les doigts pointés doivent être situés au-dessus de l'os pubien, les pouces au-dessus du nombril. Les doigts doivent se toucher et commencer à respirer lentement et profondément avec le ventre. Contrôlez le mouvement de l'abdomen avec vos mains. Suivre les sensations de l'attention interne dans le corps. Essayez de garder la poitrine immobile. Prenez 5 à 20 de ces respirations.

2. Huit debout. Parfois, il suffit de laisser tomber la situation et d’être soi-même. L’exercice huit vous aidera à cela. Commencez lentement en décrivant le nombre 8 avec vos hanches.

Technique:

  • Tenez-vous droit, les jambes - un peu plus que la largeur des épaules, doux, les genoux légèrement pliés.
  • Commencez à écrire huit - d'une manière, l'autre.
  • Variez la vitesse, l'amplitude, jouez avec les directions. Éteignez votre tête, n'essayez pas de faire l'exercice à la perfection, essayez plutôt de laisser aller la situation et détendez-vous autant que possible.
  • Effectuer 1 à 2 minutes.

3. Ukata Konasana. Le nom parle pour lui-même - avec la pratique de cet asana, apprenez à vous sentir confiant, digne de l'amour et de ce que vous êtes vraiment. Il renforce les muscles abdominaux, les quadriceps, l'intérieur des cuisses, les épaules, les bras et le haut du dos. Également au cours de sa mise en œuvre, la température corporelle augmente, la circulation s'améliore - plus le séjour dans l'asana est long, plus la température est élevée.

Technique:

  • Écartez vos jambes. Déployez le pied de manière à ce que les doigts regardent dans des directions différentes.
  • Asseyez-vous profondément pour que vos genoux forment un angle de 90 degrés.
  • Mets tes mains sur ton ventre. Les pouces se connectent au-dessus du nombril et l’index en dessous, formant un triangle. Ne tendez pas votre estomac, ne déplacez pas le coccyx en arrière.
  • Expirez squat ci-dessous.

4. Prasarit Padottanasana. Cette asana révèle parfaitement la région des articulations de la hanche - pour beaucoup, elle est asservie, car c’est là que la tension due au stress s’accumule. En éliminant le stress dans ce domaine, nous devenons plus calmes et plus satisfaits.

Technique:

  • Tiens-toi droit.
  • Étalez vos jambes sur deux épaules et demi de largeur.
  • Passez vos mains en arrière pour qu'elles soient sous les épaules.
  • Tout en inspirant, redressez l'épine dorsale, tout en inspirant, alignez vos paumes avec les pieds.

5. Skandasana. Cette posture double la force, la beauté et la grâce - tous ces éléments sont nécessaires à l’émergence d’une énergie sexuelle dans le corps.

Technique:

  • Sans quitter l'asana précédente, pliez doucement le genou droit et essayez de poser la cuisse droite sur le sol.
  • Éloignez progressivement le pied gauche de la droite pour renforcer la traction.
  • Gardez vos mains centrées pour maintenir l'équilibre.

6. Variation Matsyasany. Cette asana régule la glande thyroïde, responsable de l'équilibre hormonal dans le corps.

Technique:

  • Asseyez-vous entre les jambes sur le sol. Déplacez les muscles du mollet vers les talons pour créer un espace dans la zone située sous les genoux. Assurez-vous que le bassin ne soit pas suspendu dans les airs et que les os du bassin sont fermement pressés contre le support.
  • Abaissez doucement votre dos au sol. Placez des briques de yoga sous les omoplates et la tête, si nécessaire.
  • Raskinte a les mains écartées, les paumes levées.

7. Baddha Konasana. Cet asana est l'un des meilleurs pour ouvrir les cuisses, améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne et augmenter le potentiel énergétique. En outre, il est extrêmement utile pour les femmes, car il contribue à atténuer les symptômes menstruels et à prévenir de nombreuses maladies féminines.

Technique:

  • Asseyez-vous sur le sol. Reliez les pieds ensemble et tirez-les vers l’entrejambe - les genoux se tournent vers les côtés.
  • Redressez la colonne vertébrale, tendue.
  • Commencez à vous pencher en essayant de mettre votre ventre sur vos pieds et non votre tête sur le sol.
  • But de mettre vos genoux sur le sol. Évitez les mouvements brusques.

8. Urdhva Dhanurasana. Les déflexions chargent de l'énergie en raison du fait qu'elles améliorent le métabolisme et libèrent de l'adrénaline. Cet asana est également utile, car une poitrine ouverte est le premier signe de disponibilité à accepter l'amour dans votre vie.

Technique:

  • Allongez-vous sur le dos Pliez vos genoux et posez vos pieds sur le sol, en rapprochant le plus possible vos talons du bassin.
  • Pliez vos coudes et placez vos paumes sur le sol des deux côtés de votre tête de manière à ce que vos doigts soient face aux épaules.
  • Amenez votre avant-bras en position perpendiculaire au sol.
  • Gardez vos hanches et vos pieds parallèles les uns aux autres.
  • En expirant, arrachez la couronne du sol et redressez vos bras aux coudes.

9. Savasana. Beaucoup conviennent que Shavasana, l'asana la plus passive du yoga, est l'une des plus difficiles, car elle requiert une présence absolue ici et maintenant. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, calmez votre esprit, détendez votre corps, vous êtes en mesure de profiter du moment et d'obtenir le plus grand plaisir.

Technique:

  • Allongez-vous sur le dos Écartez vos jambes et vos bras sur le côté, paumes vers le haut.
  • Si vous avez mal au dos, placez un traversin ou une couverture tordue sous le bas du dos.
  • Portez des chaussettes et protégez-vous avec une couverture s'il fait froid dans la pièce.
  • Fermez les yeux, commencez à scruter votre corps mentalement. Gardez une trace des endroits restreints et détendez-vous avec votre esprit.
  • Respirez librement, n'essayez pas de rendre la respiration "correcte".
  • Essayez de ne pas réfléchir et de regarder.
Photo: istockphoto.com; yogiapproved.com

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