Pratique de yoga à domicile

Méditation Yoga Kundalini principale

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Kirtan-kriya - méditation pour vivre à la suite du ruisseau.

Maître Yogi Bhajan a déclaré que si seulement quelques méditations étaient laissées en dehors de tous les enseignements du Kundalini Yoga, mais que parmi elles se trouverait Kirtan-kriya, alors avec l'aide de ce dernier, l'humanité traverserait une ère de changement.

Cette méditation vous connectera à votre propre infini. Sur le plan physique, cette méditation fonctionne avec les glandes pituitaires et pinéales. À l'aide d'une respiration segmentée, ils sont stimulés et les rythmes de leur travail sont régulés. Au niveau mental, les pensées négatives sont effacées et un nouveau niveau d'équilibre est établi. Vous pouvez facilement vous débarrasser des mauvaises habitudes.

Exécution:

  • Asseyez-vous dans une pose simple, fermez les yeux. Concentrez-vous sur le point de sourcil.
  • Commencez par chanter le mantra "SAA-TAA-NAA-MAA", en reliant alternativement les bouts du pouce à tous les autres.
  • Sur le mantra "CAA" connectez le pouce et l'index.
  • Sur le mantra "TAA", connectez le grand et le majeur.
  • Sur le mantra "NAA", connectez le gros doigt et l'annulaire.
  • Sur le mantra "maa", connectez le pouce et le petit doigt.
  • Répétez en chantant et en connectant les doigts alternativement pendant 31 minutes. Chantez les cinq premières minutes à voix haute, les deuxièmes cinq minutes - chuchotement, les 10 prochaines minutes - mentalement, puis encore 5 minutes à voix basse et enfin les 5 dernières minutes à voix haute.
  • Visualisez comment un rayon de lumière avec chaque syllabe pénètre dans la couronne, est réfracté à angle droit et sort par la pointe du troisième œil.
  • À la fin, prenez une profonde respiration, allongez vos bras, écartez vos doigts et retenez votre souffle pendant 10-15 secondes. Expirez lentement et répétez. Se détendre.
La pratique de cette méditation équilibre complètement l'esprit humain et la psyché. Cela rend une personne intuitive et plastique, dirigeant sa vie au centre même du courant.

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