TYPES D'ASANAS

Adho Mukha Shvanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose de chiens face cachée.

Technique:

  1. Levez-vous à quatre pattes.
  2. Gardez les bras serrés et les épaules écartées.
  3. Presser les orteils au sol, redresser les genoux et entrer dans la posture du chien avec le visage vers le bas.
  4. Passez votre attention sur tout votre corps, des mains posées sur le sol aux os du bassin.
  5. Ne "soutenir le centre du nombril", tirez le bas du dos. Si vous avez des muscles ischio-jambiers serrés, vous pouvez plier légèrement les genoux.
  6. Prenez 5 à 10 respirations dans cette position, sentez-vous fermement debout sur le sol - à travers vos bras et vos jambes.
  7. Pour sortir de la posture, «tendez» vos mains à vos pieds ou, au contraire, expirez et redressez-vous.

Regarde la vidéo: Downward Dog Pose - Step By Step. Adho Mukha Shvanasana. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Mars 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send