Pratique de yoga à domicile

Garudasana: s'il n'y a pas de temps pour une longue pratique

Pin
Send
Share
Send
Send


Comment la posture de l'aigle affecte la santé du système nerveux et du corps.

La capacité de concentration est une qualité nécessaire pour effectuer le Garudasana, car il s’agit d’une posture d’équilibre. Une pratique régulière aide à développer cette qualité et vous apprend à garder l’attention sur tout sujet pendant longtemps.

Pour maintenir l'équilibre et rester confiant dans les asanas, il est important de combiner la tension de certains muscles et la relaxation des autres. Sentez la force de vos jambes mais essayez de détendre vos muscles.

Effet

  • Renforce les muscles des jambes.
  • Avertit les crampes dans les muscles des jambes.
  • Améliore la mobilité des articulations de l'épaule.
  • Développe les articulations de la hanche et les chevilles.
  • Restaure la force.
  • Améliore la coordination.
  • Développe un sens de l'équilibre.
  • Il équilibre le système nerveux, car il est idéal pour jouer le soir.

Contre-indications: blessures aux genoux, aux coudes et aux poignets.

Technique de performance

Debout à Tadasan, pliez les jambes. Utilisez votre pied gauche pour envelopper votre droite. Appuyez fermement le bas des orteils contre le sol pour prendre une position stable. Croisez les bras, levez les coudes au niveau des épaules. Main gauche en haut, les paumes sont jointes.

Regarde devant toi. Respirez profondément. Atteindre derrière le haut, ne tournez pas le dos. Ne pas rouler de côté. Gardez votre corps en ligne. Répétez l'asana de l'autre côté en y restant pendant le même nombre de cycles de respiration.

Photo: bohemian_heart / instagram.com lamise / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send