Pratique de yoga à domicile

8 poses pour traiter l'ego d'un patient

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Si l'ego a commencé à faire mal, faites-le avec l'intention de le guérir, patiemment et avec persévérance.

Passionné par la construction d'asanas complexes, l'étude des réactions les plus subtiles de son propre corps, une immersion profonde en soi, la dévotion envers l'enseignant, la visite de lieux saints - tout cela n'a aucun sens si vous oubliez la nécessité de rendre l'humble humble. Faites cette pratique avec l'intention de guérir l'ego, patiemment et avec persistance. Si asana est trop compliqué pour vous, ignorez-le. Il est recommandé d'effectuer cette séquence quotidiennement pendant 40 jours.

  1. Paschimottanasana. Asseyez-vous à Dandasana - personnel de la posture. Abaissez votre front à vos pieds. À chaque expiration, méditez sur la manière dont l'ego traverse le front pour atteindre le sol. Lève-toi sans ouvrir les yeux et laisse l'ego au sol. 10 minutes.
  2. Janu Shirshasana. Pliez votre jambe droite et effectuez la pose à droite, en observant où se produit la gêne dans votre corps. Les faire fondre à chaque respiration. Montez et effectuez une pose dans l'autre sens pendant 10 minutes.
  3. Ardha Bandha Padma Paschimottanasana. Placez votre jambe droite dans la posture du lotus et saisissez le bout droit du pied droit. Avec une expiration, sans ouvrir les yeux, abaissez le front vers la jambe droite. Observez vos sentiments intérieurs, remarquez comment l'ego perd son activité. 10 minutes.
  4. Bandha padmasana. En position du lotus, croisez les bras derrière le dos et saisissez vos pieds. Penchez-vous en avant. Méditez sur la façon dont votre ego, enfermé, se résigne et se dissout quelque part en vous. Après 10 minutes, changez les jambes et la prise en main. Recommencez la méditation asana. Si vous n'effectuez pas Padmasana en toute confiance, il sera plus sûr et correct de faire de même à Sukhasana. Juste 20 minutes.
  5. Pindasana à Salamba Shirshasana. Restez à Shirshasana sans ouvrir les yeux. Les jambes sont étroitement liées à Padmasana. Abaissez les genoux au sol. Observez où reste dans le cerveau la perception du "je" et dissolvez-la avec une expiration.
  6. Pindasana à Salamba Sarvangasana. Répétez la pose précédente dans le support sur les épaules. Il est très important dans cette position de ne pas inventer quelque chose de votre cru. Quittez la pose, changez de jambe et entrez à nouveau dans l’asana. 10 minutes.
  7. Setu Bandha Sarvangasana. Tirez les jambes à Sarvangasana. Ramassez les restes de l'ego et, avec une expiration, abaissez les pieds sur le sol derrière votre dos. Restez ainsi même pendant 10 minutes en regardant votre ego sortir de votre cerveau et de votre cœur. Pour l'aider à se calmer, vous pouvez ajouter un délai après une expiration complète.
  8. Shanmukhi mudra en padmasana. Asseyez-vous dans une position de lotus. Couvrez tous les trous de la tête avec vos doigts - oreilles, yeux, nez, coins de la bouche. Si l'ego peut rester silencieux pendant un moment, observez le silence qui règne en vous. Si vous ne pouvez plus vous asseoir, à la fin du complexe, vous êtes autorisé à vous allonger sur le côté, en boule, de façon à ce que les restes de l'ego puissent s'installer confortablement dans une position confortable.
Photo: akudanyoga11 / instagram.com

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