TYPES D'ASANAS

Supta Baddha Konasana

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Angle de pose en position couchée.

Technique:

  1. Placez le traversin le long du tapis.
  2. Asseyez-vous Baddha Konasana (Posture à angle lié), le dos au bord court du traversin, de manière à ce qu’il touche le sacrum.
  3. Allongez-vous sur le dos: la tête et la colonne vertébrale sur un support, un bassin au sol. Il est important que les muscles des fesses soient relâchés et que la tête passe du traversin aux pieds. Si vous avez du mal à maintenir vos pieds près du bassin, utilisez une ceinture Si vous ressentez une gêne au cou ou si vous avez mal à la tête, placez une couverture pliée sous la nuque. Si vous ressentez une tension dans l'aine, placez des couvertures pliées sous vos genoux.
  4. Détendez-vous complètement.
  5. Restez dans une pose pendant 5 minutes ou plus.

Regarde la vidéo: How to do Supta Baddha Konasana (Mars 2020).

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