Pratique de yoga à domicile

Comment pratiquer pendant la grossesse

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À quel point la pratique peut-elle être difficile?

La question "Comment pratiquer une femme enceinte et à quel point la pratique devrait-elle être difficile?" Les futures mamans elles-mêmes, et les professeurs de yoga qui dirigent des cours intensifs, demandent. La réponse universelle "yoga" "Tu peux, mais tu dois t'écouter" ne fonctionne pas toujours, car une femme doit seulement apprendre à "s'écouter" pendant sa grossesse.

Il y a vingt ans, les médecins avaient enregistré une femme enceinte sur une patiente et étaient protégés par de nombreuses interdictions. Maintenant, il existe un autre extrême, quelque chose comme une compétition pour les réalisations pendant la grossesse. Après tout, en neuf mois, vous pourrez écrire un livre, créer un nouveau projet, voyager dans différents pays, assister à plusieurs séminaires intensifs et acquérir un nouveau métier. Et c'est tellement attrayant, tellement inhabituel. Beaucoup mieux que la triste séance de la maison, qui a été prise dans le passé. Dans la grossesse même a commencé à voir le temps de nouvelles opportunités, et c'est génial, mais ...

"Je" vous dit. Parfois, ces opportunités cessent d'être des opportunités, elles deviennent presque une condition nécessaire de la grossesse «à 100%» et commencent à dominer une femme encore plus que l'opinion du médecin du centre de consultation pour femmes. De nombreuses femmes enceintes continuent de travailler de manière intensive, craignant de "tomber de la cage", ratent l'heure et ruinent leur carrière. Et dans un environnement de yoga, il y a la peur de perdre sa forme physique, de perdre le contrôle de son corps, de perdre sa place dans la communauté yogique, de rester sans le cercle de communication habituel, sans autre séminaire de yoga intéressant, sans pratique intensive. Si une femme veut rester aussi longtemps que possible dans l'état «comme avant», vous devez pour cela ignorer les nouvelles sensations associées à la grossesse, essayez de ne pas succomber aux faiblesses et de ne pas changer physiquement autant que possible. C'est bien que le corps soit plus sage que nos ambitions. Le plus souvent, par le sentiment de nausée, de faiblesse et de somnolence, il prive une femme enceinte de la possibilité de vivre comme avant. Cela lui donne le temps de comprendre les changements qui se produisent, d’accorder une nouvelle étape de sa vie, de sombrer dans la grossesse et de changer quelque chose dans sa vie habituelle. La science s’apprend donc à s’écouter, à prendre conscience de ses besoins et de ses limites.

Il s'est appelé un yoga - allez au tapis. Il y a un autre point important. Parmi les adeptes du yoga, il y a un culte tacite du bien-être. Après tout, le yoga est le chemin de la santé et si vous pratiquez depuis longtemps, vous devez vous y conformer. Par exemple, lorsque je dis à quelqu'un que je suis malade maintenant, j'entends souvent la question suivante: "Les yogis tombent-ils malades?" Bien sûr, je vais décevoir certaines personnes, mais je vais répondre honnêtement: "Oui." La grossesse, bien sûr, n'est pas une maladie. C’est un autre état: normal, sain, complet, mais les sentiments en état de grossesse sont très différents et peuvent ne pas correspondre à l’image d’une femme enceinte active, forte et belle qui ne se lasse pas de pratiquer le yoga. Et tout le monde semble être d’accord sur le fait que le yoga est avant tout un moyen d’être autonome. Néanmoins, l’esprit de compétition et la compétition dans la communauté du yoga sont suffisamment fortes. Et il est très difficile de confronter cet esprit dans les salles de classe et les ateliers. Surtout si une femme a ses règles et que l’estomac n’est pas visible, car vous ne pouvez pas parler de votre grossesse à tout le monde. Donc, vous devez absolument vous conformer.

Tout cours ou atelier de yoga crée un puissant groupe. Cela attire les gens, crée une motivation supplémentaire pour eux, un puissant échange d'énergies a lieu dans le groupe. Il se trouve que c’est exactement ce dont une femme a besoin au début de sa grossesse: un soutien, un sentiment de sécurité, une immersion dans un groupe énergétique particulier. Mais le plus souvent, il arrive qu'une femme ait besoin de solitude, de paix, d'un contact profond avec le père de l'enfant et tout cela sans influences extérieures excessives, sans énergie de groupe. À propos, de nombreux yoginis font justement cela. Ils changent le rythme de la vie en un mode plus détendu, préfèrent la pratique individuelle à la pratique en groupe, ou même cessent de pratiquer le yoga pendant un certain temps. Certaines femmes semblent se justifier pour cette pause forcée, elles disent qu'elles-mêmes ne comprennent pas pourquoi elles ont été «coupées» du yoga pendant un certain temps. Il est si bon de continuer à pratiquer le yoga pendant la grossesse, la grossesse n’est pas une maladie, le yoga est utile pour un futur bébé, etc. etc. Mais tous ces paramètres sont communs! Et la vie est toujours plus diverse. Et parfois, il est utile de faire une pause dans la pratique, si les nouvelles sensations physiques sont encore incompréhensibles, inhabituelles et si le corps n’a pas compris ce dont le corps a besoin, ou même si le désir de pratiquer le yoga n’a pas lieu. C'est absolument normal!

Photo: cherryladyyoga / instagram.com

Regarde la vidéo: Sport, Grossesse et Danger - 10 sports dangereux chez la femme enceinte (Septembre 2021).

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