Pratique de yoga à domicile

Comment adhérer au régime de formation: les erreurs que nous faisons

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Pratiquez le comportement qui vous permet d'obtenir ce que vous voulez.

En essayant de prendre l'habitude de s'entraîner régulièrement, nous commettons souvent ces erreurs qui nous empêchent de réaliser nos bonnes intentions:

1. Nous nous concentrons uniquement sur la volonté.

La volonté a son propre rythme: elle a ses hauts et ses bas - et si elle est utilisée trop souvent, elle est épuisée. Espérer avoir de la volonté peut être utile lorsque vous commencez à peine à suivre un programme de formation, mais il est erroné de penser que vous pourrez «partir» seul. Lorsque vous développez votre plan, n’oubliez pas comment vous allez subvenir à vos besoins, comment motiver et encourager lorsque la volonté n’est pas suffisante. Par exemple, vous pouvez accepter de vous entraîner avec un ami ou un coach - cela vous motivera davantage. Vous pouvez imaginer à l’avance les réponses à la question: "Quel sera mon plan à l’époque où je ne serai pas disposé à participer?" La volonté ne sera pas toujours forte - et il vaut mieux s'y préparer.

2. Nous plaçons la barre trop haut.

Un moyen infaillible de commencer à se reprocher et à blâmer la paresse et le manque de volonté (à propos de la force de volonté, voir point 1), de se sentir faible et d'abandonner avant même d'avoir commencé.

Lorsque la motivation est faible, l'idée même d'une heure d'entraînement par jour peut sembler effrayante. Quelle est la solution? Rendez votre tâche si facile que vous n’avez même pas besoin de motivation. Par exemple, commencez avec un entraînement de 5 minutes ou avec un seul push-up - tout ce que vous pouvez faire maintenant, sans effort titanesque.

3. Nous ne prenons pas en compte notre environnement.

Pour changer nos habitudes, nous devons clairement comprendre comment votre environnement - votre environnement, les gens, voire votre propre attitude - façonne notre comportement. Vous pouvez attirer cette force à vos côtés, en vous entourant de personnes, d'objets et de pensées qui vous inspirent. Avec un tel soutien, il y a une plus grande probabilité que des changements se produisent - et qu'ils soient à long terme.

Il peut être très difficile et décourageant de composer avec de vieilles habitudes et comportements. Il est beaucoup plus facile de vous concentrer sur ce que vous voulez - pas sur ce que vous ne voulez PAS. Vous passez donc de l'évitement à l'action. Les vieilles habitudes indésirables ont plus de chances de disparaître si de nouvelles habitudes et de nouveaux comportements les remplacent.

Par exemple, lorsque vous pensez "Je ne veux plus être paresseux", demandez-vous "Si vous n'êtes pas paresseux, quel genre de personne est-ce que je veux être?" Concentrez-vous sur ce que vous souhaitez, puis déterminez le comportement qui lui permettra de se développer.

Photo: istockphoto.com

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