TYPES D'ASANAS

Gomukhasana

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Pose d'une tête de vache.

Technique:

  1. Asseyez-vous à Dandasana, étendez votre main droite le long de l'oreille droite et dirigez votre main gauche vers le bas en la tenant près du côté gauche.
  2. Prenez votre main gauche en arrière et pliez-la de manière à atteindre avec l’espace entre les omoplates au milieu de la colonne vertébrale.
  3. Pliez votre coude droit pour tirer les doigts de votre main droite vers ceux de votre gauche. Si possible, tordez vos doigts. Sinon, utilisez une ceinture.
  4. Tirez vos bras légèrement dans des directions opposées.
  5. Faites 8-10 respirations. Répétez de l'autre côté.

Regarde la vidéo: Gomukhasana. Cow Face Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Septembre 2020).

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