Pratique de yoga à domicile

Comment se mettre en forme avec le yoga

Pin
Send
Share
Send
Send


Comment construire votre pratique pour qu'elle vous mène à la forme de vos rêves.

Le yoga peut être le choix le plus malheureux pour ceux qui veulent perdre ces kilos en trop - ou peut-être le meilleur. Tout dépend de la bonne attitude. Dans cet article, nous allons parler des trois règles de pratique pour ceux qui veulent améliorer leur forme grâce au yoga.

  • Évitez les extrêmes. La première chose à retenir lors du démarrage de la pratique est qu’il n’est pas nécessaire d’aller dans les extrêmes. Si vous souhaitez brûler des calories, créer un magnifique soulagement musculaire et accélérer votre métabolisme - vous ne devez pas vous épuiser à chaque entraînement, tout en suivant un régime et en y ajoutant une grande quantité d'épices et de produits réguliers. Donc, vous n'obtenez pas le résultat que vous recherchez.

    Ouvrez le secret: de lourdes charges et une longue pratique mettant l'accent sur le développement musculaire et la combustion de calories ne donneront aucun résultat. Si vous êtes agressif envers votre corps, si vous ne donnez pas le temps nécessaire pour vous détendre et récupérer tout en pratiquant, tous ces efforts titanesques seront vains. Dans un tel stress, le corps ne perdra pas de masse grasse et une grande quantité d'exercice ne fera qu'ajouter des substances toxiques à votre corps.

  • Écoute le corps. En général, tout le yoga est une histoire d'équilibre. C'est là que réside la clé du succès: trouvez un style de yoga qui ne vous impose pas une charge excessive. Ne pas déchirer le poirier, si vous ne savez pas comment effectuer clairement le chien face cachée. C'est le chemin de la frustration et de l'apathie. Trouvez un niveau de pratique où un peu plus est requis de vous, afin que vous puissiez vous développer et ne pas vous nuire.

    Commencez à écouter votre corps: qu'est-ce que cela vous dit? Si vous avez travaillé intellectuellement toute la journée, après deux ou trois vinyas, il est bon de s’allonger dans la posture de l’enfant. Ou peut-être, au contraire, avez-vous déjà assisté à trois cours de power yoga cette semaine et vous-même ajouté un jogging matinal? Ensuite, vous devriez accorder suffisamment d’attention à la relaxation et aux étirements. Cela vous rendra non seulement en meilleure santé, mais vous permettra également d'obtenir de meilleurs résultats.

  • Créez des habitudes positives. La plupart du temps, nous sommes gouvernés par nos habitudes. Le truc est de faire en sorte que ces habitudes fonctionnent pour nous, pas contre nous. Pour développer un nouveau schéma positif, il faut généralement 21 à 40 jours. Plus c'est mieux.

    Que peut-on faire à ce stade? Tout d'abord, n'introduisez pas immédiatement beaucoup de nouvelles (bien que bonnes) dans votre vie - dans une semaine, vous voudrez tout jeter en même temps. Commencez par des étapes simples. Par exemple, cette semaine, commencez l'exercice physique du matin avec deux verres d'eau tiède avec du citron et buvez-les en vous répétant deux ou trois affirmations pour créer une intention positive. À partir de la semaine prochaine, abandonnez le repas du soir et remplacez-le par la méditation et l'étirement avant le coucher. La régularité est l’essentiel pour créer une habitude. Faites moins, mais ne manquez pas une journée. Et avec le temps, vous réussirez.

Photo: stillandsteady / instagram.com

Regarde la vidéo: 7 EXERCICES SIMPLES POUR SE METTRE EN FORME RAPIDEMENT (Juin 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send