Pratique de yoga à domicile

Comment adhérer au programme de formation: les erreurs que nous commettons (2e partie)

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La prise de conscience des erreurs courantes aidera à introduire le sport et la forme physique dans votre vie facilement et avec joie.

En essayant de prendre l'habitude de faire de l'exercice régulièrement, nous commettons souvent des erreurs qui nous empêchent de mettre en œuvre nos bonnes intentions:

1. Nous pensons que l'information mène automatiquement à l'action.

Nous avons lu tous les livres nécessaires, suivi les blogs et nous connaissons toutes les raisons pour lesquelles l'activité physique et les habitudes saines nous sont utiles. Nous savons tous que nous devrions manger des aliments sains et nous entraîner, alors pourquoi ne le faisons-nous pas tous? Pourquoi, malgré toutes les informations, beaucoup d’entre nous commençons à nous auto-saboter et abandonnons avant même de commencer? Parce que nous sommes tous soumis aux effets des émotions et que la rationalité ne peut fonctionner que pendant un certain temps. Quand quelque chose menace notre goût de la vie - même lorsque ce «quelque chose» est bon pour nous - nous avons une tendance naturelle à résister et à rester dans notre zone de confort. Déterminez donc quelle zone de confort interfère avec vos objectifs de mise en forme et décidez de cesser de fumer. Vous pouvez!

2. Nous fixons des objectifs abstraits.

Beaucoup d’entre nous commencent avec l’objectif très vague de «se mettre en forme». Mais qu'est-ce que cela signifie exactement, comment le faire et comment le faire tous les jours?

Si vous ne pouvez pas supprimer cette entreprise de votre liste quotidienne tous les jours, cela signifie qu'elle n'a pas sa place dans votre agenda. Au lieu de cela, définissez clairement vos objectifs et dressez une liste de cas mineurs mais spécifiques - par exemple, «marchez 15 minutes par jour») ou «faites 10 squats avant le petit déjeuner».

3. Nous pensons à un avenir trop lointain.

Imaginez que vous aimez le café et qu'on vous dise de cesser de le boire pour le reste de vos jours. Maintenant, imaginez que l'on vous demande de l'abandonner pour une journée. Sentez-vous la différence? La deuxième option est meilleure, non?

Le même principe s'applique à toutes les modifications que vous souhaitez apporter. Définissez un petit laps de temps (aujourd'hui, par exemple) et définissez des tâches réalistes qui ne vous terrifient pas. Entraînez-vous aujourd'hui et c'est tout. Et pense à demain demain.

4. Nous pensons que c'est trop difficile.

En principe, si vous pensez qu'il est irréaliste de trouver du temps pour le sport, si vous vous entraînez comme un tireur, si vous pleurez la dureté de vos amis, ce sport vous semblera très probablement comme une punition.

Vous pouvez vous demander "Est-ce vraiment si difficile et si effrayant?" Vous serez peut-être surpris de voir à quel point il est facile de chasser ces pensées de vous-même.

Une attitude positive, une prise de conscience des erreurs et des dangers fréquents et l'utilisation des outils susmentionnés contribueront à faire entrer le sport et la condition physique dans votre vie facilement et avec joie.

Photo: istockphoto.com

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