Pratique de yoga à domicile

Lorsque vous avez besoin de repos: posture pour vous détendre (sauf Shavasana)

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Savasana n'est pas le seul asana pour la détente.

Shavasana, ou la pose du cadavre - une des plus importantes poses de yoga (sinon la plus importante). Cependant, cela ne signifie pas que c'est la seule posture de relaxation existante. Choisissez l'option qui vous conviendrait le mieux et qui correspondrait à votre demande de pratique chaque jour.

Donc, les variations de Savasana:

Face cachée

Essayez une variante de cette pose, couchée sur le ventre.

Angle associé (Supta Baddha Konasana). Allongé sur le dos, rapprochez vos pieds, vos genoux se séparent. Si nécessaire, placez des oreillers sous vos genoux et une traverse sous votre dos (laissez-le reposer le long du tapis).

Relaxation avec appui-tête - Placez un traversin ou une couverture sous votre tête pour un soutien supplémentaire.

Relaxation avec support de tabouret - Placez une chaise à la base du tapis et posez vos pieds sur une chaise.

Pieds sur le mur - Peut être fait avec ou sans accessoire. Mettez les traversins sous vos pieds ou non, les jambes écartées ou rapprochées les unes des autres.

Tête sur les mains - Les paumes (ou les avant-bras) sont allongés les uns sur les autres, le front sur les mains.

Se détendre sur le côté - Rouler sur le côté. Placez un accessoire sous votre torse ou entre vos jambes pour plus de soutien et de confort.

Divulgation des seins - Allongé sur le dos, ouvrez le thorax et la clavicule avec des accessoires.

Les genoux pliés - Pliez les genoux et placez vos pieds sur le sol. Tirez-les avec une sangle pour qu'ils ne tombent pas en morceaux et placez une couverture ou un traversin entre vos cuisses.

Et lorsque vous doutez de l'option qui vous convient, choisissez la pose la plus fondamentale: la Shavasana traditionnelle. Profitez de vos vacances!

Photo: istockphoto.ru

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