Pratique de yoga à domicile

Asanas complexes pour soulager la fatigue

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4 poses qui vous remplissent d'énergie et suppriment l'excès de stress.

Si vous avez besoin de récupérer ou de soulager la tension musculaire, ajoutez ces 4 asanas à votre pratique. Ne pas utiliser une force excessive pour les compléter. Faites des mouvements lisses pour obtenir une plus grande relaxation des muscles des jambes et du dos.

Ardha Chandrasana

Debout à Utchitta Trikonasana, pliez la jambe avant et transférez-y du poids. Placez la paume éponyme sur le sol un peu en avant du pied. Redressez la jambe et soulevez la jambe arrière (droite). Corps ottroit dans un avion.

Uttanasana

Tenez-vous droit et placez les pieds ensemble. Si vous perdez votre équilibre, placez-les à une courte distance les uns des autres. Avec un dos droit, penchez-vous en avant. Les jambes ne se plient pas. Placez vos paumes sur le sol ou allongez-vous sur vos tibias. Se détendre.

Upavishta Konasana

En position assise, écartez vos jambes. Pointez vos doigts vers le plafond. Asseyez-vous sur les os sciatiques avec le dos droit. Si possible, penchez-vous en avant, en gardant le dos droit. Posez vos mains sur le sol devant vous. Respirez facilement.

Viparita Karani

Placez le bloc sous le bassin. Placez vos mains le long du corps et levez les jambes perpendiculairement au sol. Le poids des jambes et du bassin tombe sur le bloc. Détendez vos muscles abdominaux. Respirez profondément. Vous pouvez également effectuer une asana contre le mur.

Vous pouvez effectuer ce complexe pour soulager la fatigue ou l'excès de stress des muscles. Pendant la pratique, gardez une respiration calme. Essayez de vous détendre même en faisant Ardha Chandrasana. Restez dans les asanas à un moment opportun pour vous.

Photo: bohemian_heart / instagram.com

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