Pratique de yoga à domicile

Complexe asan sur la divulgation du coeur pour tous

Pin
Send
Share
Send
Send


Cette séquence est idéale pour les débutants et les praticiens débutants.

Cette séquence est idéale pour les débutants et les praticiens débutants. Cela vous aidera à vous ressourcer et à vous soulager à cause de la simplicité des asanas, de l’ouverture de la poitrine et du soulagement des tensions des épaules. Avant de procéder à la mise en œuvre, il est recommandé de faire plusieurs tours de Surya Namaskar.

  1. Haute fente. Tiens-toi droit. Faites un pas en avant avec votre pied droit et pliez votre genou à un angle de 90 degrés. Abaissez le genou gauche au sol (en cas de douleur, placez un tapis dessous). Le dos est droit, perpendiculaire au sol. Redressez vos bras, ouvrez la poitrine et regardez en avant.
  2. Guerrier retourné. Tournez le tapis de l'asana précédent. Pliez la jambe gauche au genou à un angle de 90 degrés, la poitrine est tournée vers l’avant. Avec votre main droite, faites glisser un pied sur votre pied gauche, menant votre main droite derrière votre tête et étirez doucement la surface latérale de votre corps.
  3. Traction latérale intense. Retourner à Seconde pose du guerrier. Abaissez l'avant-bras gauche sur la cuisse gauche. Couvrez-vous la tête avec votre main droite et étirez votre corps plus fort. Faites un tas à l'arrière.
  4. Déesse pose. Écartez vos jambes plus large que la largeur des épaules, les orteils tournés vers le côté. Ouvre tes bras et ouvre ta poitrine. Avec le dos droit, commencez à plier les genoux. Tenir à l'extrême pointe.
  5. Fente basse. Tiens-toi droit. Faites un pas en avant avec votre pied droit et abaissez votre genou avec votre genou gauche au sol. Retirez le bassin afin qu'il soit parallèle au sol. Gardez votre genou dans un angle de 90 degrés. Gardez la colonne vertébrale droite, les bras tendus, ouvrez la région de la poitrine.
  6. Sphinx Pose. Roulez sur le ventre. Placez vos avant-bras devant vous parallèlement les uns aux autres. Déchirer la poitrine du sol, en faisant le mouvement des muscles du dos.
  7. Pose de sauterelle. Étirez vos paumes derrière votre dos, connectez les pieds ensemble. Allumez la presse et soulevez la poitrine du sol et des jambes.
  8. Enfant pose avec soutien. Mettez un traversin ou un plaid torsadé le long du tapis. Asseyez-vous à la base sur les fesses, écartez vos jambes. Abaissez le ventre, la poitrine, la tête sur le traversin, les bras tendus doucement derrière la tête.
Photo: the_southern_yogi / instagram.com

Regarde la vidéo: Real Doctor Reacts to GREY'S ANATOMY. Medical Drama Review. Doctor Mike (Septembre 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send