Pratique de yoga à domicile

Complexe court pour le développement de la volonté

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5 asanas, qui vous apprendront à ne pas abandonner et à aller toujours jusqu'au bout.

Parfois, il peut ne pas être assez de force pour commettre un acte, un acte ou se débarrasser d’une mauvaise habitude. Pratiquer ces 5 asanas aidera à développer cette capacité et donnera la force d’avancer.

Virasana

Mets-toi à genoux. Reliez-les ensemble et le pied bien écarté. Asseyez-vous entre les pieds. Poussez vos mains sur le sol, passez la main derrière la couronne pour redresser votre dos.

Hanumanasana

Sur vos genoux, avancez votre pied gauche et redressez-le. Lorsque vous expirez, faites-le glisser vers l'avant pour vous asseoir sur le grand écart. Enroulez votre cuisse droite vers l’intérieur pour fixer la bonne position du bassin.

Urdhva Dhanurasana

Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes et placez vos pieds près des fesses. Reculez vos mains, placez vos paumes à la largeur des épaules de chaque côté de votre tête. Les doigts pointés vers les jambes. Avec l'expiration, éloignez le bassin de vos membres. À chaque expiration, poussez le bassin plus haut.

Ananda Balasana

Allongez-vous sur le dos Pliez vos jambes et tirez-le. Il y a un angle droit dans les genoux. Les paumes de l'extérieur capturent le pied. Appuyez sur vos pieds pour abaisser vos genoux au sol. Il devrait y avoir aucune douleur. Le rein et le bassin ne se détachent pas du sol.

Savasana

Allongez-vous sur le dos Déplacez légèrement les bras et les jambes. Les pieds sont déviés sur les côtés, les paumes sont dirigées vers le plafond. Respirez lentement, détendez-vous. Gardez la pleine conscience.

Dans chacune des asanas rester à un moment opportun pour vous. Essayez de vous détendre pour relâcher la tension et permettre aux muscles de s'étirer. Gardez votre respiration régulière.

Photo: danysayoga / instagram.com

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