Pratique de yoga à domicile

L'amour pour soi: un complexe de yoga pour ouvrir le cœur

La pratique de l'amour de soi est d'une importance capitale pour notre bien-être.

Le yoga nous relie avec le souffle; lorsque nous respirons profondément, nous créons un espace pour que l’énergie universelle entre par nous, qui sature toutes nos cellules en oxygène; nous commençons à nous sentir vivants et heureux - cela indique une réaction en chaîne. Lorsque nous agissons de la sorte, en ouvrant et en libérant de l'énergie négative, nous pouvons laisser tomber le doute de nous-même, que nous conservons en raison d'un faux sentiment de sécurité. Nous pouvons nous connecter avec notre force intérieure et développer la confiance en nous par l’équilibre et le mouvement.

Il est facile de sentir que nous avons perdu ce lien alors que de nombreuses choses se passent dans notre carrière, à la maison ou dans notre vie personnelle. "Yoga" signifie l'unité et nous aide à rétablir le contact avec notre centre - lorsque cela se produit, nous ressentons de l'amour.

Certaines postures de yoga aident à ouvrir le centre cardiaque, nous permettent d’être ouverts et réceptifs pour donner et recevoir de l’amour. Faites les poses suivantes chaque fois que vous sentez qu'il n'y a pas assez d'amour pour vous-même dans votre vie.

  1. Chien museau. "Je me détends dans le ruisseau." Un très beau creux qui se fait souvent dans Salut au soleil. La capacité de te permettre de te détendre joue un rôle important dans l'amour de soi. Lorsque nous sommes durs et inflexibles, nous devenons alertes et critiques. C'est une belle posture ludique d'ouverture du cœur qui aide à se détendre et à rester dans le courant.
  2. Croissant (fente): "Je suis calme et attentif." Cela aide à ouvrir complètement tout le devant du corps et rend notre respiration plus consciente. Lorsque nous respirons profondément, nous nous sentons beaucoup mieux. Lorsque nous nous sentons mieux, nous nous aimons davantage!
  3. Chameau Pose: "Je me permets d'être vulnérable." La vulnérabilité est un signe de force, pas de faiblesse, et la pratique de la vulnérabilité favorise l'amour de soi. Lorsque nous ouvrons notre cœur et acceptons tout ce qui existe dans notre vie et permettons à nos émotions d'être ressenties par nous-mêmes et les autres, nous nous sentons libres.
  4. Pose de colombe (variante): "Je permets à l'amour de me guider." Révèle la poitrine et les hanches. Nous rectifions et tirions simultanément la poitrine vers l'avant. C’est un formidable rappel pour permettre à l’amour d’accompagner chacun de nos pas.
  5. Pose Wheels: "Je suis fort et libre." Une des déviations les plus intenses de cette pratique, cette position ouvre la cage thoracique, favorise l’amour de soi et l’amusement. La pose de la roue nous ramène à l'enfance, quand nous étions plus libres dans notre expressivité et notre amour.
  6. Danseur Pose: "Je suis enraciné dans ma force." La pose aide à ouvrir le cœur pendant que nous sommes fermement sur nos pieds. Lorsque nous sentons cette connexion avec la terre, qui nous soutient et nous ouvre au ciel, nous nous sentons forts et nous sentons aimés.
  7. Pose de poisson: "Je suis calme et confiant." Une déviation plus réparatrice que l'on peut faire avec des briques. Dans la pose, observez le souffle et ouvrez encore plus la poitrine. En sortant de la pose, allongez-vous un peu sur le dos et restez dans ces sensations. Ceci est similaire à un mini massage de la poitrine et du dos.

Lorsque nous nous souvenons que notre corps et notre esprit sont connectés les uns aux autres, et lorsque nous commençons à bouger de manière plus aimante, nos pensées suivent. Nous établissons un lien avec notre beauté intérieure et nos sentiments et attitudes envers nous-mêmes et les autres sont remplis d'amour. Nous créons notre propre univers intérieur et nous sommes remplis du souffle de l'univers, et nous sommes remplis d'amour pour nous-mêmes et de joie.