Pratique de yoga à domicile

Kriya Hommes pour améliorer la puissance

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La séquence d'exercices qui développe le pouvoir masculin.

Le concept de "puissance" vient du mot latin potentia, qui signifie "capacité", "force", "pouvoir", "efficacité". Dans un sens médical étroit, la capacité d'un homme à mener une vie sexuelle normale est appelée puissance.

Au sens large, la puissance est une opportunité. Comprend certaines des opportunités par lesquelles, dans des conditions favorables, une personne atteint son objectif. Pour les hommes, la capacité de progresser vers leur objectif est l’une des clés de la vie. Ce Kriya est dédié au développement de cette capacité.

  1. Compression en savasana. Allongé sur le dos, ramenez vos genoux contre votre poitrine, appuyez-les contre le ventre avec vos mains, puis abaissez-les au sol. Faites cela 10-15 fois. Cet exercice réveille le pouvoir masculin.
  2. Pokachflétrissement dans la pose de bébé. Asseyez-vous sur vos talons, baissez votre ventre sur vos hanches, votre front au sol et étirez vos bras le long du corps. Déplacez les fesses d'un côté à l'autre pendant 15 à 20 minutes. Cet exercice stimule le système excréteur.
  3. Moulin à vent Tenez-vous droit, écartez vos jambes d'une largeur d'environ 1 mètre. Écartez vos bras pour que vos paumes soient dirigées vers le bas. Inspirez et, avec une expiration, placez votre pied droit sur le pied droit. Lorsque vous inspirez, montez et faites la même chose dans l'autre sens. Effectuer moulin à vent pendant 3-5 minutes. Cet exercice contribue à la longévité et à la bonne puissance.
  4. Courir avec une chaise. Placez vos mains sur le bord de la chaise et commencez à courir sur place. L’exercice renforce l’arrière des cuisses et dure 10 minutes.
  5. Corbeau pose. Étalez vos pieds sur une largeur d'environ un demi mètre. Étirez vos mains devant vous avec les paumes des mains parallèles au sol, inspirez et accroupissez-vous en expirant. Répétez l'exercice 20 à 50 fois. Cet exercice étend le méridien central, soulage l'apathie et active la sensualité et l'énergie créatrice.
  6. Pente aux genoux. En position debout, penche-toi vers tes genoux. Aidez-vous avec vos mains, tirez le corps vers vos jambes, essayez de toucher vos genoux avec votre nez. Restez dans la pose pendant 3-5 minutes. Cet exercice "mesure" votre âge. Si vous atteignez vos genoux et que vous pouvez rester dans cette position pendant 5 minutes, votre force et vos capacités sont identiques à celles du jeune homme de 18 ans. Si vous ne pouvez tenir que 1,5 à 2 minutes, vous avez environ 45 ans. Si vous touchez à peine vos genoux, vous avez 65 ans, quel que soit votre âge.
  7. Courir les mains en l'air. Courez sur place avec vos mains en l'air. Dans ce cas, les épaules doivent être étendues sur une seule ligne, les avant-bras dirigés vers le haut, les paumes ouvertes et les doigts tendus. Il est très important de garder les coudes levés. Continuez à courir pendant 11 minutes.
  8. Macha-mudra Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues, pliez la jambe droite au genou et appuyez le pied sur la cuisse gauche (le talon est au niveau de l'aine). Atteignez votre pouce gauche avec votre main gauche et saisissez le talon avec votre main droite. Dirigez le menton vers la poitrine, tirez les muscles du dos. Fixer le regard sur le gros orteil. Maintenez cette position pendant 3-5 minutes. Quittez la pose, puis répétez l'exercice à droite. L'exercice améliore la circulation sanguine des pieds et étire les muscles du dos. C'est une bonne prévention de la radiculite, car sa mise en œuvre stimule les terminaisons nerveuses de la colonne vertébrale sacro-lombaire.
  9. La posture. En position couchée, soulevez vos jambes à 20 cm du sol et étirez vos bras parallèlement aux côtés du corps. Lève la tête. Respirez le feu pendant 2 minutes. À la fin de l'exercice, inspirez, retenez votre souffle et faites une Mula Bandha en aspirant l'anus, les organes génitaux et le nombril. L'exercice renforce le centre ombilical, renforce la puissance.
  10. Sat Kriya. Un des exercices les plus puissants du yoga Kundalini. Il peut être exécuté en tant que Kriya séparé. Asseyez-vous sur vos talons, serrez vos bras dans une serrure et étendez vos bras au-dessus de votre tête. Redressez vos index. Étirez la colonne vertébrale et les bras en une ligne et dirigez le menton vers le sternum. Avec le son "sat" et avec le son "nous" - laissez aller. terminez l'exercice, inspirez, retenez votre souffle, faites Mula Bandha. Imaginez que l’énergie monte du coccyx jusqu’à expirer. Durée de l'exercice - 3 minutes. Cet exercice masse les organes internes, augmente la puissance et transforme l'excès d'énergie sexuelle en l'élevant dans les chakras supérieurs. À la fin de la pratique, faites une relaxation en position couchée. Reste 10 minutes.
Photo: diceyoga / instagram.com

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