TYPES D'ASANAS

Parivritta Janu Shirshasana

Pose de la tête sur le genou avec torsion.

Technique:

  1. Asseyez-vous sur le tapis, les jambes allongées devant vous.
  2. Pliez le genou droit, abaissez-le au sol, en ajustant la plante du pied droit à la surface interne de la cuisse gauche.
  3. Placez votre main gauche sur votre genou droit et votre main droite sur le sol, à côté de votre cuisse droite, pour vous tourner vers la droite. Étendre le boîtier des deux côtés.
  4. Étendez votre main droite sur votre oreille droite et penchez-vous sur le côté pour atteindre le pied gauche (ou tenez la sangle enroulée autour du pied).
  5. Saisissez l'extérieur de votre pied gauche avec votre main gauche, puis tournez votre poitrine vers le plafond.
  6. Faites 3-6 respirations. Répétez de l'autre côté.

Regarde la vidéo: John Schumacher Senior Iyengar Yoga Teacher teaching Parivrtta Janu Sirsasana (Octobre 2019).

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