Pratique de yoga à domicile

Tadasana: l'asana pour survivre en période de changement

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Un exercice qui aide à se connecter avec la racine Muladhara Chakra.

Muladhara Chakra est une connexion énergétique avec notre maison - la Terre. C’est ce qui relie notre esprit à la planète et nous permet d’être enracinés dans le moment présent. Lorsque Muladhara fonctionne correctement, nous nous sentons centrés et enracinés - et en conséquence, nous sommes submergés par une énergie illimitée.

Si vous vous sentez déraciné à cause de changements - vous déménagez peut-être, changez de travail ou voyagez beaucoup - il est temps de relancer votre énergie et de vous connecter à la force magnétique apaisante de la Terre.

Tadasana, la pose de la montagne

Effectuez cette posture avec conscience, en envoyant toute votre énergie par vos jambes, au centre même de la Terre. Concentrez-vous sur la connexion entre votre base et la Terre en dessous de vous et commencez à respirer profondément.

Imaginez que chaque cycle de respiration enfouisse de plus en plus votre énergie, qu'elle s'enfonce de plus en plus profondément dans la Terre. Restez dans cette position en continuant à pratiquer cette pratique respiratoire méditative jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et complètement ancré.

Exécution

Pied ensemble ou sur la largeur du bassin. Ressentez le contact des quatre bords des pieds avec la Terre. Les paumes des mains sont tournées vers l’avant, les épaules et le front sont relâchés, la colonne vertébrale est tendue.

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