TYPES D'ASANAS

Ardha Chandrasana

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Pose Crescent.

Technique:

  1. Pliez la jambe droite et placez la paume droite sur le sol, sous l'épaule avant le pied.
  2. Prenez une profonde respiration et, à l'expiration, retirez doucement le pied gauche du sol et pointez vos doigts vers le haut. Redressez lentement votre jambe droite. Sentez le pouvoir et l'équilibre. Paume gauche sur la cuisse gauche.
  3. Déroulez lentement le coffre afin qu'il soit dans le plan de la main droite.
  4. Le poids du corps repose sur le pied droit et la main droite n’est qu’un appui à l’équilibre.
  5. Restez en forme pendant au moins 7 cycles de respiration. Lorsque vous expirez, acceptez la position de Tadasana. Prenez quelques respirations et effectuez cette asana de l'autre côté.

Regarde la vidéo: MyYogaWorks - Ardha Chandrasana Tutorial Half Moon Pose with Patti Quintero (Mars 2020).

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