TYPES D'ASANAS

Parivritta Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


La pose inversée du triangle.

Technique:

  1. Placez votre pied gauche à la distance du pied.
  2. Tournez les doigts de votre pied gauche pour qu'ils pointent vers le coin supérieur gauche du tapis. Les pieds fermement appuyés au sol, les genoux redressés.
  3. Inspirez et levez les deux mains.
  4. Expirez et fermez le corps en avant, en tirant la colonne vertébrale.
  5. En utilisant vos muscles abdominaux, faites pivoter la colonne vers la droite et placez votre main gauche sur le sol et votre main droite vers le haut.
  6. Tirez les hanches vers l'arrière et le haut de la tête vers l'avant. Fixez un coup d'oeil sur votre point de départ.
  7. Faites au moins trois cycles de respiration profonde, pendant que vous expirez, quittez la pose. Répétez de l'autre côté.

Regarde la vidéo: Parivrtta Trikonasana Revolved Triangle in Ashtanga Yoga with Kino (Mars 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send